손목터널증후군 원인, 도대체 왜 생기는 걸까?

 

 

요즘 손목이 자주 저리거나, 뭔가 손에 힘이 잘 안 들어간다는 느낌 드시나요? 혹시 나도 손목터널증후군 아닐까 걱정되셨다면, 이 글에서 확실히 짚고 넘어가야 합니다. 손목터널증후군 원인부터 생활 속 위험 요소들까지 아주 쉽게 풀어서 설명해 드릴게요. 원인을 알면, 예방도 가능하니까요!

 

 

 

 

 

 

손목터널증후군 왜 생길까?

 

기본적으로 압박 때문에 생기는 병이에요

손목터널증후군은 말 그대로 '손목터널'이라는 공간 안에 있는 정중신경이 압박을 받으면서 생기는 신경 질환입니다. 정중신경은 엄지부터 약지까지 감각과 운동을 담당하는 중요한 신경인데, 이 신경이 눌리면 저림, 통증, 감각 이상이 생기죠.

 

 

 

작은 공간에 많은 구조물이 있어요

손목터널은 생각보다 좁은 공간이에요. 이 안에는 정중신경과 함께 9개의 힘줄이 같이 지나갑니. 그런데 이 공간에 염증이 생기거나 부종이 생기면 신경이 쉽게 눌릴 수 있어요.

 

 

 

원인 1 – 반복적인 손목 사용

 

컴퓨터와 스마트폰, 현대인의 손목을 괴롭혀요

오래 앉아서 타자 치거나 마우스를 계속 쓰는 일, 스마트폰을 장시간 사용하는 습관은 손목을 지속적으로 긴장시키게 돼요. 특히 손목이 구부러진 채로 장시간 유지되면 손목터널 안 압력이 높아져서 정중신경이 눌릴 수 있어요.

 

 

반복적인 작업이 문제예요

조립, 타이핑, 장시간 운전, 악기 연주 등 같은 동작을 반복하는 직업군은 특히 조심해야 해요. 작은 움직임이라도 반복되면 손목 부위에 마찰과 긴장이 쌓여 염증으로 이어질 수 있거든요.

 

 

 

 

 

원인 2 – 손목에 가해지는 외부 충격 또는 압박

 

손목 다친 경험 있으신가요?

예전에 손목을 삔 적이 있거나, 골절·염좌 등 손목에 외상이 있었던 분들은 손목터널이 비정상적으로 변형되었을 가능성이 있어요. 이 경우에도 정중신경이 쉽게 눌릴 수 있습니다.

 

자세 불량도 큰 문제예요

앉아서 손목을 꺾은 상태로 타이핑을 하거나, 손목이 밑으로 처지는 자세도 문제예요. 이런 자세는 손목터널 안 압력을 점점 더 높입니다. 특히 밤에 손목을 접은 채로 자는 습관도 증상을 악화시키는 요인이에요.

 

 

원인 3 – 건강 상태나 특정 질병과의 연관

 

여성, 특히 중년 여성에게 많아요

손목터널증후군은 남성보다 여성에게서 더 흔해요. 손목터널의 구조가 더 작기 때문이라는 연구도 있고요. 특히 폐경기 전후의 여성에게서 많이 발생합니다.

 

호르몬 변화, 임신과도 관련 있어요

임신 중에는 체액이 증가하고 부종이 생기기 쉬워요. 그 결과 손목터널 내부 압력이 높아져 정중신경이 눌릴 수 있어요. 그래서 출산 전후에 손목터널증후군을 겪는 분들이 많아요.

 

 

 

이런 질환이 있다면 주의하세요

• 당뇨병
• 류마티스 관절염
• 갑상선 기능 저하증
• 비만

이런 질환들은 손목터널증후군의 발병 위험을 높입니다. 특히 당뇨는 신경을 약하게 만들 수 있어서 조심해야 해요.

 

 

 

원인 4 – 유전적 요인과 구조적 문제

 

선천적으로 손목터널이 좁은 사람도 있어요

어떤 사람은 태어날 때부터 손목터널이 좁은 구조를 가지고 있어요. 이런 경우에는 특별한 외부 요인이 없어도 쉽게 정중신경이 눌릴 수 있어요.

 

가족력도 한몫해요

직계 가족 중 손목터널증후군을 앓은 사람이 있다면, 나도 발생할 가능성이 조금 더 높아요. 유전적 구조와 손의 사용 패턴이 비슷할 수 있기 때문이죠.

 

 

 

QnA – 자주 묻는 질문

 

Q. 손목터널증후군은 갑자기 생기나요?

A. 대부분은 서서히 나타나요. 처음엔 손 저림이나 피로감으로 시작하지만 점점 감각 저하, 손의 힘 약화로 진행될 수 있어요.

 

Q. 한 번 생기면 계속 안 좋아지나요?

A. 아닙니다. 초기에 발견해서 원인을 제거하고 운동이나 생활 습관을 개선하면 충분히 좋아질 수 있어요. 무조건 수술이 필요한 건 아니에요.

 

Q. 스마트폰 많이 써도 손목터널증후군 생기나요?

A. 네, 특히 한 손으로 장시간 스마트폰을 사용하는 습관은 손목을 과도하게 구부리게 만들어서 위험 요인이 됩니다.

 

Q. 손목이 아픈데 터널증후군인지 어떻게 알아요?

A. 엄지~약지까지의 저림, 밤에 증상이 심해짐, 손에 힘이 빠지는 느낌 등이 특징이에요. 정확한 진단은 병원에서 신경전도검사로 확인 가능합니다.

 

Q. 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

A. 장시간 손목 사용을 피하고, 바른 자세를 유지하며, 손목 스트레칭을 자주 해주는 것이 가장 좋은 예방법이에요. 또 손목이 꺾이지 않도록 주의하고, 손목에 무리 가지 않게 생활하는 것이 중요합니다.

 

 

마무리 – 손목터널증후군, 피할 수 있는 병입니다

 

손목터널증후군은 단순히 손목이 아픈 게 아니라, 신경이 눌리면서 생기는 병이기 때문에 방치하면 안 돼요. 하지만 그만큼 원인만 잘 파악하면 예방도 가능하다는 장점이 있어요. 오늘 알아본 반복적인 손목 사용, 잘못된 자세, 건강 상태 등을 점검하면서 손목을 아껴주세요. 지금 당장은 괜찮더라도, 꾸준한 관리가 내일의 건강을 지켜줄 수 있어요. 특히 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많은 현대인에게 꼭 필요한 정보, 오늘 제대로 알고 가셨길 바랍니다.

 

 

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