허리 근육통 증상: 무시하면 더 위험한 신호들

 

허리가 뻐근하거나 욱신거리는 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 겁니다.

 

하지만 단순히 피로로 여겼다가, 시간이 지날수록 통증이 심해지는 경우가 많죠. 허리 근육통 증상은 단순한 근육의 피로일 수도 있지만, 그 이면에 더 큰 문제가 숨어 있을 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

이 글에서는 허리 근육통의 다양한 증상과 그 의미, 다른 질환과의 감별법, 부위별 증상 차이까지 총체적으로 정리해 드립니다.

일상 속에서 허리 통증을 느끼고 있다면 꼭 끝까지 읽어보세요.

 

 

 

 

 

허리 근육통이란?

 

근육통 vs 디스크 통증, 뭐가 다를까?

 

 

 

 

허리 통증은 원인에 따라 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 바로 근육성 통증과 신경성 통증(디스크 등)입니다.

 

근육통은 근섬유가 과도하게 수축하거나 손상되어 발생하며, 주로 무리한 활동 후 또는 오래 앉아 있은 뒤 생기는 경우가 많습니다.

반면, 신경성 통증은 신경이 눌리거나 자극을 받아 발생하며, 통증 외에도 저림이나 감각 이상이 동반되는 것이 특징입니다.

 

 

 

 

 

허리 근육통 증상

 

1. 뻐근함 또는 묵직한 느낌

가장 흔한 증상입니다. 마치 무거운 물건을 들고 온몸에 힘을 준 다음 날과 같은 느낌으로, 허리 주변이 뻐근하거나 묵직하게 느껴집니다. 이 증상은 대개 오래 앉아 있었거나 무리한 활동 이후에 나타납니다.

 

2. 눌리는 듯한 통증

허리 아래쪽이나 옆쪽 근육을 손으로 눌렀을 때, 근육 속이 아픈 듯한 느낌이 든다면 근육통일 가능성이 높습니다. 이런 경우 찜질이나 스트레칭으로 호전되는 경우가 많습니다.

 

3. 움직일 때 통증이 심해짐

앉았다가 일어설 때, 허리를 숙일 때 통증이 악화된다면 이는 근육이 굳어 있거나 긴장된 상태에서 나타나는 증상입니다. 특히 아침에 일어났을 때 가장 심하고, 시간이 지나면서 조금씩 풀리는 경우가 많습니다.

 

4. 특정 부위가 뭉친 듯한 느낌

손으로 만졌을 때 단단하게 뭉쳐 있는 느낌이 들고, 해당 부위를 누르면 시원하면서 아프다면 이는 근막통증 증후군의 가능성도 있습니다. 흔히 '담 걸렸다'라고 표현하는 통증입니다.

 

 

 

5. 통증이 한쪽으로 치우쳐 있음

허리 근육통은 대부분 양쪽에 나타나지만, 특정 활동에 의해 한쪽 허리 근육만 과도하게 사용되면 좌우 비대칭 통증이 생기기도 합니다. 예를 들어 무거운 가방을 한쪽으로만 매는 습관 등에서 유발됩니다.

 

 

 

통증 부위별 증상 특징

 

1. 허리 중앙 통증

척추기립근이 과도하게 수축되었을 때 나타납니다. 무거운 물건을 들었거나 운동 후 나타나는 경우가 많습니다.

 

2. 허리 좌측 또는 우측 통증

자세 불균형, 골반 틀어짐, 편측 사용 습관 등에서 기인할 수 있으며, 근육 비대칭으로 인해 나타나는 증상입니다.

 

 

 

3. 허리 아래쪽 통증

장시간 앉아 있는 직장인에게서 많이 나타납니다. 엉덩이 근육까지 연결되어 통증이 이어질 수 있습니다.

 

 

 

허리 근육통과 헷갈리기 쉬운 증상들

 

디스크, 협착증과 구별하는 방법

아래와 같은 증상이 동반된다면 단순 근육통이 아닐 수 있습니다.

• 다리 쪽으로 통증이 방사됨
• 저림 또는 감각 둔함
• 밤에 더 심한 통증
• 기침, 재채기 시 통증 악화

 

허리 근육통 자가진단 체크리스트

 

• 갑자기 무리한 활동 후 허리가 뻐근하다
• 특정 부위를 누르면 통증이 있다
• 통증이 움직일 때 더 심해진다
• 휴식을 취하면 조금씩 나아진다

 

 

 

Q. 허리 근육통은 며칠 정도 지속되나요?

A. 일반적인 허리 근육통은 2~5일 이내에 호전됩니다. 하지만 원인을 해결하지 않으면 반복될 수 있습니다.

 

Q. 근육통일 때 찜질은 어떤 게 좋나요?

A. 급성기(처음 24~48시간)에는 냉찜질, 이후에는 온찜질이 도움이 됩니다.

 

Q. 허리 근육통과 디스크를 혼동하는 경우가 많은가요?

A. 네, 매우 많습니다. 단순 뻐근함과 신경 통증은 다르며, 방사통이 있으면 반드시 병원 진료를 받아야 합니다.

 

Q. 허리 근육통은 운동으로 예방이 가능한가요?

A. 네, 허리와 복부의 코어 근육을 강화하는 운동은 근육통 예방에 매우 효과적입니다.

 

 

 

마무리

 

허리 근육통은 단순한 통증 같지만, 반복되면 일상에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 원인을 이해하고, 증상을 정확히 파악하는 것이 가장 중요합니다. 이번 글을 통해 허리 근육통 증상에 대해 정확히 이해하고, 디스크 등 다른 질환과 구분하는 법도 알게 되셨길 바랍니다.

 

만약 증상이 일시적으로 나타나고 쉬면 나아진다면 큰 문제는 아니지만, 통증이 반복되거나 악화되는 경우에는 반드시 병원을 방문해 전문적인 진단을 받아보세요.

 

허리는 한 번 망가지면 회복이 쉽지 않습니다. 지금이라도 관심을 갖고 관리하면 충분히 건강한 허리로 돌아갈 수 있습니다.

 

 

 

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