저혈압 치료법

 

저혈압 치료법, 증상보다 중요한 ‘일상 속 관리법’

 

가끔 머리가 띵하고, 앉았다 일어날 때 눈앞이 캄캄해지는 경험, 다들 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 하지만 이런 증상이 반복된다면 단순한 피로가 아니라 ‘저혈압’ 때문일 수 있습니다.

 

 

저혈압은 고혈압만큼 널리 알려져 있지는 않지만, 일상에 불편함을 초래하고 심하면 실신이나 쇼크로 이어질 수도 있는 상태입니다. 특히나 체질적으로 혈압이 낮은 분들이라면 더더욱 주의해야 하죠.

 

 

 

 

 

이 글에서는 단순한 처방약이 아닌, 일상 속에서 저혈압을 효과적으로 다스리는 방법들, 생활 속 치료 전략을 자세히 소개드립니다. 의학 정보와 실제 사례를 바탕으로, 이해하기 쉽게 정리했어요.

 

 

 

저혈압 치료, 어떤 경우에 필요할까?

 

모든 저혈압이 치료 대상은 아닙니다

 

일부 사람들은 혈압이 90/60mmHg 이하로 측정되더라도 전혀 증상이 없고, 오히려 컨디션이 좋다고 느끼는 경우도 있습니다. 이런 경우는 '정상 저혈압'으로, 별도의 치료 없이도 건강한 생활이 가능합니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 치료가 필요합니다:

 

• 어지럼증, 두통, 실신 등의 증상이 반복적으로 나타나는 경우
• 생활에 불편함을 줄 정도의 피로감, 무기력증이 동반될 때
• 내분비 질환, 심혈관 질환 등 기저질환과 연관된 저혈압
• 약물 복용으로 인한 저혈압 발생 시

 

 

 

치료는 '원인 제거'가 핵심

 

저혈압의 치료는 단순히 혈압을 올리는 것이 아니라, 저혈압을 유발한 '근본 원인'을 해결하는 것이 우선입니다. 따라서 내과나 순환기내과 진료를 통해 정확한 진단을 받는 것이 치료의 출발점입니다. 약물 복용 여부, 탈수 상태, 심장 기능, 자율신경계 상태 등을 종합적으로 판단해야 합니다.

 

 

약물 치료 방법과 실제 적용

 

약물이 필요한 경우는 언제?

 

저혈압으로 인한 실신, 쇼크, 일상생활 불가능한 수준의 증상이 있다면 약물 치료를 고려하게 됩니다. 특히 기립성 저혈압(서 있을 때 혈압이 급격히 떨어지는 경우)이나 신경매개성 실신(자율신경 조절 문제) 등은 약물로 조절이 필요합니다.

 

 

 

 

대표적인 저혈압 치료 약물

 

• 플루드로코르티손 (Fludrocortisone): 체내 나트륨을 유지하고 혈액량을 늘려 혈압을 올려줍니다.
• 미도드린 (Midodrine): 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키는 약물로, 기립성 저혈압에 자주 사용됩니다.
• 에리스로포이에틴: 빈혈이 동반된 저혈압 환자에게 처방되며, 적혈구 생성을 도와 혈압 개선에 도움을 줍니다.

 

주의사항

 

약물은 반드시 전문의의 처방 하에 복용해야 하며, 임의로 용량을 늘리거나 줄이는 것은 금물입니다. 약물에 따라 고혈압, 부종, 전해질 불균형 등의 부작용이 생길 수 있으므로 정기적인 모니터링이 필요합니다.

 

 

식습관 개선으로 저혈압 완화하기

 

저혈압에 좋은 식단 구성

 

식습관은 저혈압 치료에서 매우 중요한 역할을 합니다. 간단하게 말해 ‘혈액량을 늘리고’, ‘혈압을 안정화시키는’ 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 핵심입니다.

 

• 소금 섭취: 적당량의 나트륨은 혈액량을 늘려 혈압을 상승시킵니다. 단, 고혈압 병력이 있다면 주의가 필요합니다.
• 수분 섭취: 탈수는 저혈압을 악화시키므로 하루 1.5~2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 철분과 비타민 B군: 혈액 생성에 필요한 영양소로, 저혈압과 빈혈이 함께 있는 경우 필수적입니다.
• 소량씩 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹는 것보다, 소량씩 자주 섭취하는 것이 혈압 안정에 유리합니다.

 

 

 

피해야 할 음식

• 과도한 카페인: 일시적으로 혈압을 올릴 수 있으나 장기적으로 자율신경계에 부담을 줄 수 있음
• 고지방 음식: 혈액 순환을 방해해 오히려 혈압을 더 떨어뜨릴 수 있음
• 술: 혈관을 확장시켜 저혈압을 악화시킬 수 있음

 

생활습관으로 저혈압 다스리기

 

기본적인 일상 팁

 

• 아침 기상 시 천천히 일어나기: 갑작스럽게 일어나면 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
• 자주 다리 움직이기: 장시간 서 있거나 앉아 있을 때는 다리를 움직여 혈액 순환을 도와줍니다.
• 압박스타킹 착용: 하지 정맥의 혈류를 돕고, 기립 시 혈압 저하를 방지하는 데 효과적입니다.

 

 

 

운동은 필수입니다

 

과하지 않은 규칙적인 운동은 저혈압 개선에 큰 도움이 됩니다. 특히 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 혈액순환을 촉진시켜 혈압 안정화에 기여합니다. 단, 운동 전후 수분 보충은 필수이며, 무리한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

수면과 스트레스 관리

 

수면 부족과 스트레스는 자율신경계에 직접적인 영향을 미쳐 저혈압을 악화시킬 수 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면과 긴장을 풀 수 있는 취미 활동, 명상 등을 통해 심리적 안정도 함께 관리하는 것이 좋습니다.

 

자주 묻는 질문 (Q&A)

 

Q1. 저혈압도 약을 먹어야 하나요?

증상이 없다면 약물 치료는 필요하지 않을 수 있습니다. 하지만 어지럼증, 실신 등 일상생활에 지장을 줄 정도라면 약물 복용이 필요할 수 있으며, 반드시 전문의의 판단을 받아야 합니다.

 

Q2. 운동하면 저혈압이 나아지나요?

네, 꾸준한 유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 하고, 자율신경계 조절 능력을 향상시켜 저혈압 개선에 도움이 됩니다. 단, 운동 중 어지러움이 느껴지면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다.

 

Q3. 생리 중 저혈압이 심해지는데 괜찮은가요?

여성의 경우 생리 중 혈액 손실로 인해 일시적으로 저혈압 증상이 심해질 수 있습니다. 수분과 철분을 충분히 보충하고, 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다. 증상이 지속된다면 산부인과나 내과 진료가 필요합니다.

 

Q4. 저혈압에 좋은 영양제는 어떤 게 있나요?

철분, 비타민 B12, 엽산 등이 저혈압에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 개별 체질이나 병력에 따라 달라질 수 있으므로 복용 전 전문가의 상담을 권장합니다.

 

 

 

마무리: 저혈압 치료는 '지속적인 관리'가 열쇠입니다

 

저혈압은 무조건 병으로 간주되기보다는, 개인의 컨디션과 생활 방식에 따라 충분히 관리 가능한 상태입니다. 약물 복용이 필요한 경우도 있지만, 대부분의 경우 식습관 개선, 운동, 스트레스 관리, 수분 보충 등 생활 속 습관만으로도 큰 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

무엇보다 중요한 건, 내 몸의 신호를 무시하지 않고 꾸준히 관찰하고 대응하는 태도입니다.

이번 글을 통해 저혈압 치료에 대해 구체적으로 이해하고, 내 몸을 더 잘 돌보는 계기가 되었으면 좋겠습니다.

 

https://meiiilog.com/entry/기립성-저혈압-증상-갑자기-핑-돌아요-어지러움-치료-방법

기립성 저혈압 증상 '갑자기 핑 돌아요' 어지러움 치료 방법

https://meiiilog.com/entry/저혈압-수치-90-70

저혈압 수치 90-70

https://meiiilog.com/entry/자고-일어나면-어지러운-이유

자고 일어나면 어지러운 이유

https://meiiilog.com/entry/물-대신-마실-수-있는-차-보리차-옥수수수염차-효능과-부작용

물 대신 마실 수 있는 차, 보리차 옥수수수염차 효능과 부작용