저혈압 수치 90-70

 

평소에 어지럼증이 잦거나 쉽게 피로를 느끼신다면, 저혈압을 의심해 볼 필요가 있습니다. 하지만 단순히 혈압이 낮다고 해서 모두 위험한 것은 아닙니다. 중요한 건 '어느 정도 수치부터' 저혈압으로 보는지, 그 상태가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지를 명확히 이해하는 것입니다.

 

 

 

 

 

이 글에서는 저혈압의 정확한 수치 기준부터 원인, 증상, 대처 방법까지 구체적으로 알려드릴게요. 복잡한 의학 용어 없이, 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 풀어서 설명드립니다.

 

 

저혈압이란? 기준 수치부터 알아보기

 

저혈압의 정의

일반적으로 저혈압은

 

수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나,

이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때를 말합니다.

 

즉, 혈압이 90/60mmHg 미만일 경우 저혈압으로 판단할 수 있습니다.

 

다만, 이 수치가 절대적인 기준은 아닙니다. 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 낮은 혈압도 정상일 수 있고, 반대로 이 수치보다 조금 높은데도 증상이 심하다면 저혈압 증세로 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

혈압 수치 예시

• 정상 혈압: 120/80mmHg 전후
• 저혈압 경계: 90/60mmHg 미만
• 중증 저혈압: 70/40mmHg 이하 (의료적 조치 필요)

 

수치만으로 판단하기 어려운 이유

같은 수치라도 사람에 따라 저혈압의 영향이 다르게 나타납니다. 예를 들어, 운동선수나 마른 체형의 사람은 원래 혈압이 낮은 경우가 많습니다. 이런 경우 특별한 증상이 없다면 치료가 필요하지 않을 수 있습니다. 하지만 일반인에게서 혈압이 90/60mmHg 이하로 떨어졌고, 어지럼증이나 피로가 심하다면 저혈압으로 인한 문제를 의심해봐야 합니다.

 

 

저혈압 원인 및 작용 기전

 

기질적 원인

저혈압은 심장 기능 저하, 부정맥, 심부전 등 심혈관계 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 내분비계 이상, 특히 갑상선 기능 저하증이나 부신기능 저하증(애디슨병) 등이 원인이 될 수 있습니다. 이외에도 신경계 질환으로 자율신경계가 제대로 작동하지 않을 때도 저혈압 증상이 나타납니다.

 

 

 

 

 

외부 요인

탈수, 갑작스러운 체위 변화(예: 누운 상태에서 일어설 때), 과도한 다이어트, 영양 부족, 과음, 특정 약물 복용(고혈압약, 이뇨제, 항우울제 등) 또한 저혈압을 유발할 수 있습니다. 특히 고령자는 약물에 의한 저혈압 발생 빈도가 높기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

저혈압 증상

 

일상에서 느낄 수 있는 증상들

저혈압의 가장 흔한 증상은 어지럼증입니다. 특히 아침에 일어날 때나 장시간 서 있을 때 머리가 띵하고 눈앞이 하얘지는 경우가 많습니다. 이외에도 쉽게 피로해지고, 집중력이 떨어지며, 식욕 저하, 두통, 가슴 두근거림, 구역감 등이 동반될 수 있습니다.

 

어지럼증

 

 

중증 증상

심한 저혈압은 실신이나 쇼크로 이어질 수 있어 매우 위험합니다. 특히 수축기 혈압이 70mmHg 이하로 떨어지면 뇌로 가는 혈류가 급감해 의식을 잃을 수 있으며, 장기 기능 저하로까지 진행될 수 있습니다. 이런 상황에서는 즉시 응급 처치가 필요합니다.

 

 

저혈압 대처 방법과 생활 습관

 

기본적인 대처법

저혈압 증상이 나타날 때는 다리를 높이 올린 채 누워 혈액을 머리 쪽으로 올리는 것이 도움이 됩니다. 또한, 찬물로 샤워하거나 탄력 스타킹 착용도 혈액 순환을 도와 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

식습관 개선

• 소금을 적절히 포함한 식단 유지 (단, 고혈압 병력자는 의사와 상의)
• 수분 섭취 증가 (하루 1.5~2L 권장)
• 철분, 비타민 B12, 엽산 등 혈액 생성에 도움을 주는 영양소 섭취
• 과식 피하고, 하루 3끼를 균형 있게 섭취

 

생활 습관 팁

• 기상 시 천천히 일어나기 (갑작스러운 체위 변화 피하기)
• 무리한 다이어트 자제
• 가벼운 유산소 운동으로 혈액 순환 촉진
• 규칙적인 생활 리듬 유지

 

자주 묻는 질문 (Q&A)

 

Q1. 저혈압은 병원에 꼭 가야 하나요?

증상이 없다면 꼭 치료가 필요하지 않을 수도 있습니다. 하지만 어지럼증, 피로, 실신 등의 증상이 반복된다면 병원 진료를 받아 원인을 확인하고 관리해야 합니다.

 

Q2. 커피가 저혈압에 도움이 되나요?

카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 그래서 아침에 커피를 마시는 것이 도움이 되는 경우도 있습니다. 다만, 카페인에 민감하거나 심장 질환이 있다면 주의가 필요합니다.

 

Q3. 저혈압도 고혈압처럼 위험한가요?

저혈압 자체는 생명을 위협하지 않을 수 있지만, 심한 경우 실신, 장기 손상, 쇼크로 이어질 수 있습니다. 특히 심혈관계 질환이나 기저 질환이 있는 경우, 저혈압이 위험한 신호일 수 있습니다.

 

Q4. 혈압이 낮은데도 건강한 사람도 있나요?

네, 있습니다. 특히 운동선수나 마른 체형의 사람은 원래 혈압이 낮은 경우가 많지만 특별한 증상이 없다면 건강한 상태일 수 있습니다. 이런 경우는 의학적으로 '정상 저혈압'으로 분류합니다.

 

 

 

마무리: 저혈압, 정확히 알고 똑똑하게 관리하세요

 

저혈압은 단순히 숫자가 낮다는 이유만으로 문제가 되는 것은 아닙니다. 중요한 건 내 몸이 어떤 반응을 보이느냐입니다. 혈압이 낮더라도 아무 증상이 없다면 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 어지럽고, 자주 피곤하고, 일상에 지장이 생긴다면 방치하지 말고 대처가 필요합니다.

 

올바른 식습관과 생활습관, 정기적인 혈압 체크를 통해 건강을 유지하시길 바랍니다. 필요하다면 전문의의 상담을 받아, 저혈압에 대한 불안 없이 일상을 살아가시길 바랍니다.

 

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