물 대신 마실 수 있는 차, 보리차 옥수수수염차 효능과 부작용

 

 

매일 1.5리터 이상의 물을 마시는 게 좋다고 하죠. 하지만 물 맛이 밋밋하게 느껴져서 하루 종일 물만 마시기 어려운 분들도 많습니다. 그렇다고 커피나 음료수로 수분을 대체하는 건 오히려 건강에 해로울 수 있어요.

이럴 때 물 대신 마실 수 있는 차를 선택하면 수분 보충은 물론 건강까지 챙길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

그중에서도 가장 대중적이면서도 안전한 두 가지, 보리차와 옥수수수염차에 대해 자세히 알려드릴게요. 각각 어떤 효능이 있고, 어떻게 마시는 게 좋을지, 주의사항까지 모두 확인해 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

보리차 - 구수한 맛으로 매일 마시기 좋은 국민 건강차

 

보리차 효능

보리차는 우리나라에서 오랜 세월 사랑받아온 대표적인 전통차입니다. 카페인이 전혀 없어 남녀노소 누구나 안심하고 마실 수 있고, 특유의 구수한 맛 덕분에 물 대용으로 인기가 많습니다.

• 수분 보충: 보리차는 체내 수분을 안정적으로 보충해 줍니다. 물처럼 마셔도 부담이 없습니다.
• 위장 보호: 따뜻한 보리차는 위를 부드럽게 감싸 소화불량이나 위장 장애 예방에 좋습니다.
• 해열 작용: 보리는 체온을 조절하는 성질이 있어, 여름철에 시원하게 마시면 더위를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
• 항산화 작용: 보리에는 다양한 항산화 물질이 들어 있어 노화 방지에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

보리차 섭취 방법

• 시판용 보리차 티백이나 볶은 보리를 이용해 끓여 마시면 됩니다.
• 1리터 물에 보리 10~15g 또는 티백 1~2개를 넣고 약불에서 10~15분 정도 끓이세요.
• 식혀서 냉장 보관하면 여름철 냉보리차로도 아주 좋아요.
• 매일 1~2리터 정도까지 마셔도 무방합니다.

 

 

 

보리차 섭취 시 주의사항 (부작용)

• 아주 드물게 곡물 알레르기가 있는 사람은 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 처음엔 소량으로 시작하세요.
• 오래 끓이면 쓴맛이나 떫은맛이 날 수 있으니 시간 조절이 중요합니다.
• 냉보리차는 장이 약한 사람에게는 복통을 유발할 수 있어 따뜻하게 마시는 것이 더 안전합니다.

 

 

 

 

 

옥수수수염차 - 붓기 관리에 탁월한 천연 이뇨차

 

옥수수수염차 효능

옥수수수염차는 옥수수 껍질 안쪽의 수염 부분을 말려 만든 차로, 특히 붓기 완화와 신장 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 맛도 부드럽고 구수해서 물 대용으로 마시기에 좋습니다.

• 붓기 제거: 천연 이뇨 작용으로 몸에 쌓인 불필요한 수분과 노폐물을 배출해 붓기를 줄여줍니다.
• 신장 건강: 신장 기능을 도와 소변 배출을 원활하게 하며, 요로 건강에도 도움이 됩니다.
• 혈당 관리: 일부 연구에서는 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고되고 있습니다.
• 수분 보충: 자극적이지 않아 물처럼 자주 마셔도 좋습니다.

 

 

 

 

옥수수수염차 섭취 방법

• 시판용 티백 또는 건조된 옥수수수염을 사용해 차로 끓여 마십니다.
• 1리터 물에 옥수수수염 10g 정도를 넣고 10~15분 정도 끓이면 적당합니다.
• 연하게 우려서 하루 2~3잔씩 나눠 마시는 것이 좋아요.
• 시판 제품은 무첨가, 무향료 제품을 고르세요.

 

 

옥수수수염차 섭취 시 주의사항 (부작용)

• 이뇨작용이 있으므로 과도한 섭취는 오히려 탈수를 유발할 수 있습니다. 하루 1리터 이상은 권장되지 않습니다.
• 신장 질환이나 저혈압이 있는 경우, 섭취 전 반드시 전문가와 상담하세요.
• 수염 자체에 약간의 자연산 독성이 있을 수 있으므로 반드시 충분히 끓여서 마셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

Q&A – 자주 묻는 질문

 

Q. 보리차를 하루에 얼마나 마셔도 되나요?

A. 카페인이 없기 때문에 하루 1~2리터까지도 무리 없이 마실 수 있습니다.

Q. 옥수수수염차도 매일 마셔도 되나요?

A. 네, 하지만 하루 2~3잔(500~800ml) 정도가 적당합니다. 과다 섭취는 피하세요.

Q. 두 차를 섞어서 마셔도 괜찮을까요?

A. 가능합니다. 보리차와 옥수수수염차를 연하게 섞어 마시면 맛도 좋고 효능도 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

Q. 임산부도 마셔도 될까요?

A. 보리차는 안전하다고 알려져 있으나, 옥수수수염차는 이뇨작용 때문에 임신 중에는 전문가 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

Q. 아이들도 마실 수 있나요?

A. 보리차는 어린이도 마셔도 안전합니다. 옥수수수염차는 7세 이상, 소량부터 시작하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

정리

 

물은 우리 몸에 필수적인 요소지만, 매일 많은 양을 마시기란 쉽지 않죠. 이럴 때 카페인 없고 부담 없는 건강한 차를 물 대신 선택해 보는 건 아주 좋은 방법입니다.

 

보리차는 누구나 부담 없이 마실 수 있는 최고의 물 대체 차이며, 옥수수수염차는 붓기나 이뇨 문제에 도움을 주는 실속 있는 건강차입니다. 하지만 어떤 차든 내 몸에 맞는지, 과도하게 마시지는 않는지 확인하며 섭취하는 게 중요해요.

 

오늘부터 보리차 한 잔, 옥수수수염차 한 잔으로 건강하게 수분을 챙겨보세요.