저혈당이 오는 이유

 

저혈당이 오는 이유에 대해 알아보자

 

 

 

하루 중 갑자기 어지럽거나 손이 떨리고, 식은땀이 나면서 속이 울렁거린 적 있나요? 이런 증상이 반복된다면 '저혈당'을 의심해볼 수 있습니다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 사람뿐 아니라 건강한 사람에게도 발생할 수 있어 주의가 필요한데요.

 

 

 

 

 

 

 

이 글에서는 저혈당이 생기는 이유와 어떤 상황에서 주의해야 하는지 구체적으로 살펴보겠습니다.

 

 

 

저혈당이란 무엇일까?

 

혈당이 떨어진다는 건 어떤 의미일까?

혈당은 우리 몸속 혈액에 포함된 포도당의 농도를 말합니다. 이 포도당은 뇌와 신체가 활동하는 데 꼭 필요한 에너지원인데요. 혈당 수치가 지나치게 낮아지면 신체는 제대로 기능하지 못하고 여러 증상이 나타나게 됩니다. 일반적으로 공복 혈당이 70mg/dL 이하일 경우 저혈당으로 판단할 수 있습니다.

 

 

 

 

왜 혈당이 낮아지는 걸까?

저혈당은 흔히 인슐린 사용량이나 혈당 강하제 복용량이 많을 때 발생합니다. 그러나 꼭 당뇨병 치료 중일 때만 생기는 건 아닙니다. 누구나 공복 시간이 길어지거나, 지나치게 과격한 운동을 하거나, 식사를 거르면 저혈당 증상이 생길 수 있어요. 특히 식사를 제때 하지 않거나 탄수화물 섭취가 부족할 경우에도 위험합니다.

 

 

일상에서 저혈당이 발생할 수 있는 상황

• 아침 식사를 거르고 장시간 활동할 때
• 운동 전 충분히 먹지 않고 격렬하게 움직였을 때
• 간헐적 단식을 장기간 반복할 때
• 술을 공복에 마셨을 때
• 감기약, 진통제 등 일부 약물이 혈당에 영향을 줄 때

 

 

저혈당의 증상은 어떻게 나타날까?

 

몸이 보내는 초기 신호들

저혈당이 오기 시작하면 우리 몸은 다양한 신호를 보냅니다. 대표적인 초기 증상으로는 손떨림, 식은땀, 불안감, 심장 두근거림, 갑작스러운 배고픔 등이 있습니다. 특히 혈당이 급격히 낮아질 경우 이런 증상이 강하게 나타납니다.

 

 

 

 

심해지면 나타나는 증상

혈당이 더 낮아지면 집중력 저하, 말이 어눌해짐, 혼란스러움, 시야 흐림 등이 생길 수 있고, 매우 심각할 경우 의식을 잃거나 발작으로 이어질 수도 있습니다. 이런 경우엔 즉각적인 당분 섭취가 필요합니다.

 

 

증상은 사람마다 다르다

저혈당 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 일부는 배고픔 없이도 심한 피로감만 느낄 수도 있고, 어떤 사람은 갑자기 기분이 불안정해지는 것으로 시작되기도 합니다. 중요한 건 평소 내 몸의 변화를 잘 관찰하고, 자주 반복되는 증상이 있다면 원인을 파악하는 것입니다.

 

 

 

 

어떤 원인들이 저혈당을 유발할까?

 

당뇨약이나 인슐린의 과다 사용

가장 흔한 원인 중 하나는 당뇨병 치료 과정에서 인슐린이나 혈당 강하제를 과다 복용하는 경우입니다. 약물은 혈당을 낮추는 역할을 하기 때문에 필요 이상으로 복용하면 정상적인 범위 아래로 떨어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

공복 상태에서의 활동

식사를 거르거나 간식을 먹지 않고 운동이나 활동을 오래 하면 혈당이 빠르게 떨어질 수 있습니다. 특히 아침을 거르고 출근해 바로 일을 시작하거나, 운동을 공복에 하는 경우가 여기에 해당됩니다.

 

 

과도한 음주

술을 마시면 간에서 포도당을 만들어내는 기능이 저하됩니다. 특히 공복에 음주를 하면 혈당이 급격히 떨어질 수 있어 위험합니다. 술은 자체적으로는 당분이 있지만, 간의 기능을 방해하면서 저혈당 상태를 유발할 수 있습니다.

 

 

호르몬 문제나 간 질환

드물게는 호르몬 이상(예: 부신 기능 저하)이나 간의 기능 저하로 인해 저혈당이 발생하기도 합니다. 간은 혈당을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 기관인데요, 간 기능이 약해지면 혈당이 안정적으로 유지되지 못해 저혈당에 취약해집니다.

 

 

 

저혈당이 반복되면 위험한 이유

 

반복적인 저혈당은 신체에 악영향

저혈당이 한두 번으로 끝나는 게 아니라 반복되면 뇌 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 혈당은 뇌의 유일한 에너지원이기 때문에 자주 부족해지면 사고 능력, 판단력, 기억력에 문제가 생기게 됩니다. 특히 노인이나 어린이에게는 더 치명적일 수 있습니다.

 

 

 

 

혈당 감지 능력이 무뎌지는 경우

자주 저혈당을 경험하면 몸이 낮은 혈당 상태에 익숙해지면서 경고 신호를 느끼지 못할 수 있습니다. 이를 '무증상 저혈당'이라고 하는데, 이런 상태는 매우 위험합니다. 갑자기 의식을 잃는 등의 증상이 경고 없이 찾아올 수 있기 때문입니다.

 

 

저혈당은 어떻게 예방할 수 있을까?

 

식사는 규칙적으로, 균형 있게

하루 세끼를 규칙적으로 챙겨 먹고, 간식도 필요한 경우엔 미리 준비해두는 것이 좋습니다. 특히 과일, 견과류, 통곡물 등 천천히 흡수되는 탄수화물을 함께 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

운동 전후에는 충분한 영양 섭취

운동을 하기 전에는 간단한 간식이나 음료를 섭취하고, 운동 후에는 에너지 보충을 위해 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 격한 운동을 할 경우 더욱 철저하게 대비해야 합니다.

 

 

 

혈당을 자주 체크하는 습관

특히 당뇨 환자의 경우 자가 혈당 측정기를 통해 수시로 혈당 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 급격한 변화를 파악할 수 있고, 사전에 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

자주 묻는 질문(Q&A)

 

Q. 저혈당은 건강한 사람도 걸릴 수 있나요?

A. 네. 식사를 거르거나 과도하게 운동하면 건강한 사람도 저혈당이 올 수 있습니다. 당뇨가 없어도 충분히 발생할 수 있는 현상입니다.

 

Q. 저혈당이 오면 어떻게 대처해야 하나요?

A. 증상이 나타날 때는 바로 당분을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 사탕, 주스, 꿀 등을 즉시 먹는 것이 좋습니다. 그 후 식사를 통해 혈당을 안정시키는 것이 필요합니다.

 

 

Q. 저혈당이 자주 오면 병원에 가야 하나요?

A. 네. 반복적인 저혈당은 다른 건강 문제를 나타낼 수 있기 때문에 반드시 전문의의 상담을 받아야 합니다.

 

 

Q. 잠잘 때도 저혈당이 올 수 있나요?

A. 가능합니다. 특히 당뇨 환자의 경우 밤사이 혈당이 떨어지면 식은땀, 악몽, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 저녁 식단 조절이 중요합니다.

 

 

 

 

마무리하며

 

저혈당은 누구에게나 생길 수 있는 일상적인 현상이지만, 가볍게 넘기면 큰 위험으로 이어질 수 있습니다. 특히 반복적인 저혈당은 뇌 건강에 영향을 미치기 때문에, 증상이 의심되면 바로 대응하고 근본 원인을 찾는 노력이 필요합니다. 규칙적인 식사, 충분한 휴식, 적절한 운동을 통해 우리 몸의 에너지 균형을 잘 관리해보세요. 건강은 작은 습관에서 시작됩니다.

 

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