저혈압 증상

 

 

저혈압 증상, 단순 피로가 아닐 수 있습니다

 

 

 

머리가 핑 돌고, 갑자기 눈앞이 깜깜해지는 순간. 피곤해서 그런가 싶지만, 알고 보면 저혈압 때문일 수 있습니다. 특히 날씨가 더운 날, 샤워 후, 오래 서 있었을 때 이런 증상이 자주 나타난다면 더욱 의심해볼 필요가 있죠. 저혈압은 고혈압만큼 위험하진 않다고 생각하기 쉽지만, 방치하면 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는 질환입니다.

 

 

 

 

 

 

이번 글에서는 저혈압의 다양한 증상부터 그 원인, 주의해야 할 상황까지 알기 쉽게 정리해드립니다.

 

 

 

저혈압이란 정확히 무엇일까요?

 

 

혈압이란 혈액이 혈관을 흐를 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 경우, 저혈압으로 분류합니다. 물론 숫자만으로 판단하기보다는 증상이 있는지 여부가 더 중요하게 여겨집니다.

 

 

 

 

저혈압이 있다고 해서 모두가 문제가 생기는 건 아닙니다. 아무런 불편함 없이 건강하게 지내는 경우도 많기 때문에 '정상 저혈압'이라고 부르기도 하죠. 하지만 반대로 일상생활에 영향을 줄 정도의 증상이 지속된다면, 그건 무시해서는 안 되는 '저혈압 질환'일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

단순히 혈압이 낮다고 끝나는 게 아닙니다

사람마다 체질이 다르기 때문에 같은 수치라도 어떤 사람에게는 문제가 없고, 다른 사람에게는 심각한 증상이 될 수 있습니다. 중요한 건 본인이 평소에 어떤 혈압을 유지하고 있는지, 그리고 그와 함께 나타나는 증상이 어떤지 정확히 파악하는 것입니다.

 

 

 

저혈압 증상

 

저혈압은 특정 증상 하나만으로 판단하기 어렵습니다. 다양한 증상들이 복합적으로 나타나는 경우가 많고, 심할 경우 실신이나 졸도까지 이어질 수 있습니다. 아래에서 저혈압과 관련해 자주 나타나는 증상들을 하나씩 알아보겠습니다.

 

 

1. 어지럼증과 현기증

가장 흔한 증상입니다. 특히 앉아 있다가 일어설 때, 혹은 오래 서 있다가 움직일 때 머리가 핑 도는 느낌이 들 수 있습니다. 이는 뇌로 가는 혈류량이 일시적으로 줄어들어 생기는 현상입니다. 반복된다면 반드시 진료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

2. 쉽게 피로해짐

충분히 잠을 잤는데도 몸이 무겁고 피곤한 느낌이 가시지 않는다면 저혈압이 원인일 수 있습니다. 혈류가 원활하지 않아 근육과 뇌에 필요한 산소가 적절히 공급되지 않기 때문에 생기는 증상입니다.

 

 

3. 시야가 흐릿해짐

눈앞이 갑자기 뿌옇게 되거나, 검은 점이 떠다니는 듯한 시야 흐림 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 햇빛이 강하거나, 실내에서 갑자기 밝은 곳으로 나갈 때 자주 발생합니다.

 

 

4. 집중력 저하와 멍한 느낌

생각이 잘 정리되지 않고, 말을 하다가도 무슨 얘기를 하려고 했는지 잊어버리는 일이 자주 생깁니다. 가벼운 기억력 저하나 멍한 상태가 지속된다면 단순 스트레스나 피로가 아닌 저혈압의 영향일 수도 있습니다.

 

 

5. 식은땀과 손발 저림

몸은 덥지 않은데도 식은땀이 나고, 손발이 차갑고 저린 느낌이 든다면 혈액순환에 문제가 생겼다는 뜻일 수 있습니다. 특히 손끝, 발끝이 하얘지거나 감각이 무뎌질 경우 혈압 문제를 의심해봐야 합니다.

 

 

 

 

6. 가슴 두근거림과 불안감

특별한 이유 없이 심장이 빨리 뛰고 불안한 감정이 동반된다면, 이 또한 저혈압과 관련된 증상일 수 있습니다. 특히 심장에 부담이 가거나 심장 박동이 불규칙해지는 경우에도 이런 증상이 나타납니다.

 

 

 

7. 실신 또는 졸도

혈압이 갑자기 급격히 떨어질 경우, 의식을 잃고 쓰러지는 일이 생길 수 있습니다. 갑자기 쓰러지거나 몇 초간 의식을 잃은 경험이 있다면 반드시 원인을 확인해야 합니다. 특히 직전에 어지럽거나 식은땀이 났다면 저혈압일 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

 

저혈압 원인

 

 

저혈압의 원인은 다양합니다. 체질적으로 혈압이 낮은 사람도 있지만, 후천적으로 특정 생활 습관이나 건강 문제로 인해 발생하는 경우도 많습니다. 원인을 정확히 알아야 그에 맞는 대응이 가능하겠죠. 여기서는 흔히 저혈압을 유발하는 요인들을 소개합니다.

 

 

 

 

 

1. 수면 부족과 과로

잠이 부족하거나 쉬지 않고 무리하게 일하면 자율조절 기능이 떨어지면서 혈압이 낮아질 수 있습니다. 휴식이 부족하면 몸 전체의 에너지 순환이 느려지기 때문입니다.

 

 

2. 탈수

충분히 수분을 섭취하지 않거나 설사, 과도한 땀 배출로 인해 체내 수분이 부족해지면 혈액량이 줄어들면서 저혈압이 생길 수 있습니다. 특히 여름철에 많이 나타나는 원인입니다.

 

 

3. 철분 부족(빈혈)

빈혈과 저혈압은 서로 밀접한 관계가 있습니다. 철분이 부족하면 산소를 충분히 공급받기 어렵고, 이로 인해 혈압도 낮아지게 됩니다. 평소 식욕이 없거나 어지럼증이 자주 있다면 빈혈 검사도 함께 해보는 것이 좋습니다.

 

 

4. 과도한 스트레스

정신적 긴장 상태가 계속되면 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지면서 혈압에도 영향을 줍니다. 스트레스가 누적되면 오히려 체온이 낮아지고 혈압이 떨어지는 경우도 있습니다.

 

 

5. 약물 복용

일부 혈압약이나 우울증약, 진정제 등은 부작용으로 저혈압을 유발할 수 있습니다. 약 복용 후 어지럽거나 졸도 증상이 있다면 복용 약을 점검해볼 필요가 있습니다.

 

 

 

Q&A : 저혈압 증상에 대해 자주 묻는 질문

 

Q. 저혈압은 몇 mmHg부터 문제인가요?

일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 경우 저혈압으로 봅니다. 하지만 증상이 동반되어야 진단되므로 수치만으로 판단하긴 어렵습니다.

 

Q. 저혈압이 있어도 운동해도 되나요?

가벼운 유산소 운동은 오히려 혈액순환을 도와 증상을 완화할 수 있습니다. 단, 갑작스러운 운동은 피하고, 운동 중 어지럽거나 숨이 차면 즉시 중단해야 합니다.

 

Q. 자주 쓰러지면 무조건 병원에 가야 하나요?

네. 실신이나 졸도가 반복되면 심장 문제일 수도 있습니다. 반드시 병원을 방문해 심전도, 혈액 검사 등 정밀 진단을 받아야 합니다.

 

Q. 저혈압에 좋은 음식이 있나요?

수분이 풍부한 음식, 철분이 많은 채소와 고기류, 소금기가 약간 있는 국물 음식 등이 도움이 됩니다. 단, 짜게 먹는 것이 무조건 좋진 않으니 균형 있는 식단이 필요합니다.

 

 

 

마무리: 저혈압, 가볍게 넘기지 마세요

 

저혈압은 흔한 증상이지만, 무시해서는 안 될 건강 신호입니다. 단순히 ‘기운이 없다’고 넘기지 말고, 반복되는 어지럼증이나 피로, 시야 흐림 등의 증상이 있다면 정확한 원인을 찾아야 합니다. 특히 갑작스럽게 쓰러지거나 졸도한 적이 있다면 더는 미루지 말고 병원을 찾아보세요.

 

 

꾸준한 수분 섭취, 규칙적인 생활습관, 적절한 운동과 영양 관리는 저혈압 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 평소 몸의 작은 변화에도 귀 기울이는 습관이 건강을 지키는 첫걸음입니다.

 

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