손가락 마디 통증

 

손가락 마디 통증, 그냥 넘기면 안 되는 이유

 

 

 

아침에 손을 움직이려고 할 때 마디가 뻐근하거나, 갑자기 손가락이 잘 구부러지지 않는 느낌을 받은 적 있으신가요? 처음엔 대수롭지 않게 넘겼던 손가락 통증이 어느 날부터는 일상생활에 영향을 줄 만큼 불편하게 다가올 수 있습니다. 특히 손을 자주 사용하는 직업이나 가사, 스마트폰 사용이 많은 현대인이라면 더욱 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

이번글에서는 손가락 마디가 아픈 이유는 무엇인지 알아보고 어떻게 관리를 해야하는지 알려드리겠습니다. 

 

 

 

 

손가락 마디가 아픈 이유

 

 

무리한 사용과 반복된 움직임

하루 종일 키보드를 두드리거나 스마트폰을 자주 사용하는 분이라면, 손가락 마디에 무리가 갈 수밖에 없습니다. 특히 엄지, 검지에 부담이 집중되면서 뼈와 관절에 자극이 누적되고, 그로 인해 통증이 발생하는 경우가 많죠. 마디가 욱신거리거나 눌렀을 때 민감하게 반응하는 경우가 이에 해당합니다.

 

 

 

 

 

 

퇴행성 변화와 연령 관련 문제

나이가 들면서 관절도 자연스럽게 노화가 진행됩니다. 손가락은 매일 끊임없이 사용하는 부위이기 때문에, 관절 사이에 있는 연골이 점점 닳아 없어지고 뼈와 뼈가 맞닿으면서 통증이 유발될 수 있습니다. 특히 50세 이후부터는 퇴행성 관절염 가능성을 배제할 수 없습니다.

 

 

류마티스성 질환

아침에 손가락이 뻣뻣하고 잘 움직이지 않는 느낌이 들고, 양손 모두에 비슷한 부위가 아픈 경우라면 류마티스 관절염을 의심해 볼 수 있습니다. 면역계 이상으로 인해 관절이 붓고 통증이 나타나는 대표적인 질환이며, 조기에 치료하지 않으면 손가락이 변형되거나 움직이기 힘들어질 수 있습니다.

 

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골절, 인대 손상

별다른 외상 없이도 손가락 마디가 아픈 경우가 있지만, 운동 중 손을 다치거나 물건을 꽉 쥐다가 발생한 미세 손상도 원인이 될 수 있습니다. 골절이 아니더라도 인대가 늘어나거나 부분적으로 손상되면 통증과 함께 마디 움직임에 제한이 생깁니다.

 

 

통풍이나 결절종

갑자기 손가락 관절이 붓고 심한 통증이 생긴다면 통풍 발작일 수 있습니다. 특히 육류나 술을 자주 섭취한 후 통증이 생겼다면 더 주의해야 하죠. 또, 손가락 마디 근처에 혹처럼 만져지는 결절종도 통증의 원인이 될 수 있습니다. 이는 손가락을 움직일 때 압박되어 불편함을 느끼게 만듭니다.

 

 

 

 

 

손가락 마디 통증, 이렇게 관리해보세요

 

일상 속 손 관절 보호 방법

무엇보다 손가락을 너무 무리해서 사용하지 않는 것이 기본입니다. 스마트폰을 한 손으로 오래 들고 있는 습관, 장시간 키보드 작업, 무거운 물건을 자주 들거나 짜는 동작 등을 줄여야 합니다. 또, 평소 손가락 스트레칭이나 손목 돌리기 등 간단한 운동을 통해 유연성을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

온찜질과 냉찜질의 활용

통증이 심할 땐 냉찜질, 뻣뻣하거나 오래된 통증일 땐 온찜질이 좋습니다. 냉찜질은 붓기나 열감이 동반될 때 효과적이고, 온찜질은 혈액순환을 도와 관절 주위를 부드럽게 만들어 줍니다. 하루 10~15분 정도 규칙적으로 시행해 보세요.

 

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손가락에 맞는 보조기 착용

통증이 있는 손가락에 부담을 줄이기 위해 보조기를 착용하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 잠잘 때 무의식적으로 손가락을 구부리거나 꺾는 경우가 많은데, 보조기를 착용하면 이러한 움직임을 제한해 통증 완화에 도움을 줍니다.

 

 

염증 완화를 위한 식단 조절

몸속 염증 수치를 줄이기 위해 항염 식단을 실천하는 것도 도움이 됩니다. 오메가-3가 풍부한 생선, 견과류, 신선한 채소와 과일을 섭취하고, 기름진 음식이나 설탕이 많은 음식은 줄이는 것이 좋습니다. 특히 통풍이 의심될 경우 퓨린이 많은 음식 섭취를 제한해야 합니다.

 

 

전문의 진료 시기

통증이 한 달 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우, 붓기나 열감이 동반된다면 혼자 관리하기보다는 정형외과나 류마티스내과 전문의를 찾아 정확한 원인을 확인해야 합니다. 조기에 진단하고 치료하면, 일상에 큰 불편 없이 건강한 손을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

Q&A – 손가락 마디 통증에 대해 자주 묻는 질문

 

Q. 아침에만 손가락 마디가 아프고 낮에는 괜찮아요. 왜 그런가요?

아침에 손이 뻣뻣하거나 통증이 있는 경우는 주로 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염 초기 증상일 수 있습니다. 밤 사이 관절이 굳어 있다가 활동하면서 풀리는 경우죠. 단순 피로나 무리한 사용일 수도 있지만, 증상이 반복되면 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

 

 

Q. 손가락이 딱딱 소리 나면서 아프기도 해요. 괜찮은 걸까요?

손가락을 움직일 때 나는 딸깍 소리는 '방아쇠수지'라고 불리는 질환일 수 있습니다. 힘줄이 걸리면서 발생하는 현상으로, 통증이나 잠김 현상이 반복되면 치료가 필요합니다. 초기에 보조기 착용이나 주사치료로 회복될 수 있으므로 방치하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

Q. 파스나 약국에서 파는 진통제로 해결될 수 있나요?

일시적인 통증이라면 진통 파스나 소염제를 활용할 수 있습니다. 하지만 자주 재발하거나 통증이 지속된다면 근본 원인을 찾는 것이 더 중요합니다. 임의 복용보다는 의사의 상담 후 사용하는 것을 추천드립니다.

 

 

Q. 손가락 관절에도 찜질이 효과가 있나요?

물론입니다. 특히 만성적인 통증에는 온찜질이, 급성 통증에는 냉찜질이 효과적입니다. 다만, 너무 오래 하거나 고온의 찜질은 피부 자극을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

 

지금 손가락 마디가 보내는 신호에 귀 기울여보세요

 

우리는 손을 거의 쉬지 않고 사용하면서도 그 소중함을 잊고 지내는 경우가 많습니다. 하지만 손가락 마디에서 나타나는 작은 불편함은, 몸이 보내는 조용한 경고일 수 있습니다. 가볍게 여기고 지나치면 일상생활에 불편을 줄 수 있으니, 지금이라도 관리가 필요하다는 점 잊지 마세요. 바쁜 하루 속에서도 손 건강을 위한 작은 습관부터 시작해 보시기 바랍니다.

 

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