손가락 마디가 아픈 이유

 

손가락 마디가 아픈 이유, 그냥 넘기면 안 되는 7가지 원인

 

 

하루에도 수십 번 손을 사용하지만, 막상 손가락 마디에 통증이 느껴질 때까지는 손 건강에 대해 크게 생각하지 않는 경우가 많습니다. 특히 아침에 손가락이 뻣뻣하거나, 작은 동작에도 통증이 느껴진다면 이미 손 관절에 문제가 시작된 것일 수 있습니다. 통증은 단순 피로일 수도 있지만, 특정 질환의 전조 증상일 가능성도 있으니 무심코 넘기지 않는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

이번 글에서는 손가락 마디가 아픈 이유와 손가락 마디 통증이 지속될 때 관리하는 방법 알려드리겠습니다. 

 

 

 

 

손가락 관절 통증 원인

 

손가락 마디가 아플 때 가장 먼저 궁금한 건 ‘왜 이런 증상이 생겼을까?’라는 점일 텐데요. 사실 손가락 관절은 매일 무수히 많은 동작을 반복하면서도, 우리가 크게 신경 쓰지 않는 부위입니다. 아래는 손가락 마디에 통증을 유발할 수 있는 다양한 원인들입니다. 

 

 

 

 

1. 반복적인 손 사용과 과도한 부담

손가락 마디는 반복적인 움직임에 민감하게 반응합니다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 가사노동 등 일상적인 행동들이 손 관절에 반복적인 압박을 주게 되면 뼈를 감싸고 있는 연부 조직이 자극을 받아 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 같은 부위를 장시간 반복해서 쓰면, 회복이 어려워져 통증이 장기화되기도 합니다.

 

 

2. 퇴행성 변화로 인한 손가락 통증

나이가 들면 손가락을 포함한 여러 관절이 서서히 변화합니다. 특히 중년 이후에는 연골이 마모되면서 손가락 마디가 자주 아프고 뻣뻣해지는 증상이 생길 수 있습니다. 퇴행성 관절염은 아침에 일어났을 때 손가락이 굳은 느낌이 들고, 손을 많이 사용한 날에 더 심해지는 경향이 있습니다.

 

 

 

 

3. 류마티스 관절염의 초기 증상

손가락 마디 통증이 양손에 대칭적으로 나타나고, 붓기와 열감이 동반된다면 류마티스 관절염 가능성을 의심해야 합니다. 류마티스는 면역 시스템의 이상으로 인해 몸이 자신의 관절을 공격하게 되는 자가면역질환입니다. 조기에 발견하면 약물치료로 조절이 가능하므로 초기 증상을 간과하지 않는 것이 중요합니다.

 

 

4. 통풍으로 인한 급성 통증

술을 자주 마시거나 고단백 위주의 식단을 즐기는 경우, 요산 수치가 올라가 통풍 발작이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 발가락에 통증이 잘 생기지만, 손가락 마디에도 갑자기 붓고 찌르듯 아픈 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 밤에 통증이 시작되어 아침까지 지속되는 경우가 많습니다.

 

 

5. 손가락 힘줄염 또는 건초염

손가락을 움직일 때마다 뻑뻑하거나 걸리는 느낌이 들고 통증이 있다면 힘줄이나 건초에 염증이 생긴 것일 수 있습니다. 흔히 ‘방아쇠수지’라고 불리는 이 증상은 손가락이 갑자기 구부러졌다 펴지지 않거나, 딸깍 소리와 함께 펴지는 특징이 있습니다. 초기엔 휴식과 찜질로 완화되지만, 심한 경우 주사나 수술이 필요할 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 결절종과 같은 혹

손가락 마디 근처에 작은 혹처럼 만져지는 것이 있다면, 결절종일 가능성이 있습니다. 관절이나 힘줄 근처에 생기는 물혹으로, 신경을 눌러 통증을 유발할 수 있습니다. 움직일 때 통증이 심해지고, 경우에 따라 저림이나 둔한 감각이 동반될 수도 있습니다.

 

 

7. 손의 외상이나 인대 손상

운동 중 손을 부딪히거나 물건을 세게 쥐다가 생기는 외상도 손가락 마디 통증의 원인이 됩니다. 겉보기엔 멀쩡해 보여도 인대가 늘어나거나 관절 내 손상이 있으면 통증이 오래 갈 수 있으며, 부기나 멍이 동반되기도 합니다.

 

 

 

 

 손가락 마디 통증 관리법

 

손가락 통증이 느껴질 때는 무조건 참는 것보다 원인에 맞는 적절한 대처가 필요합니다. 다행히도 초기에 잘 관리하면 호전되는 경우가 많기 때문에, 일상에서 실천할 수 있는 관리법들을 미리 알아두면 큰 도움이 됩니다.  실생활에 적용 가능한 관리 방법들입니다.

 

 

 

 

1. 손 사용 줄이기와 스트레칭 병행

가장 기본이 되는 방법은 손을 쉬게 하는 것입니다. 하지만 완전히 사용을 멈추기 어렵기 때문에 짧은 시간 사용 후 가볍게 스트레칭을 해주고, 손목과 손가락을 주기적으로 풀어주는 것이 중요합니다. 특히 스마트폰이나 키보드 사용 시 자세를 자주 바꾸는 것도 도움이 됩니다.

 

 

2. 찜질 요법 활용하기

붓기와 열감이 있다면 찬찜질이 좋고, 뻣뻣하고 오래된 통증에는 따뜻한 찜질이 효과적입니다. 하루 2~3회, 10~15분 정도 찜질을 해주는 것만으로도 혈액 흐름을 원활하게 하고 통증을 줄일 수 있습니다.

 

 

3. 손가락용 보조기 사용

밤에 잘 때 무의식적으로 손가락을 굽히는 습관이 있다면 보조기를 사용하는 것이 좋습니다. 통증이 있는 부위를 고정해주어 관절을 안정시켜주고, 움직임을 제한함으로써 회복을 돕습니다. 약국이나 의료기기 상점에서 손쉽게 구입할 수 있습니다.

 

 

4. 음식 조절로 염증 완화

항염 식단을 유지하는 것도 손가락 마디 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3가 풍부한 등푸른 생선, 신선한 채소와 과일, 통곡물 위주의 식단이 좋습니다. 반대로, 설탕과 가공식품, 트랜스지방이 많은 음식은 피하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

5. 전문 진료 시점 체크

휴식과 생활습관 개선에도 불구하고 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우, 병원에 내원하여 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다. 정형외과나 류마티스내과에서 진료를 받아야 하며, 필요 시 혈액검사나 영상검사를 통해 원인을 파악할 수 있습니다.

 

 

 

 손가락 마디 통증 Q&A

 

Q. 아침에만 손가락이 아프고 점심 이후엔 괜찮아요. 왜 그런 건가요?

이런 증상은 흔히 류마티스 관절염 초기 단계에서 나타납니다. 자는 동안 관절이 굳으면서 아침에 통증이 발생하고, 활동하면서 점차 풀리는 양상을 보이죠. 단순 피로와 구별이 어렵기 때문에 반복된다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

Q. 손가락 하나만 아픈데 류마티스일 수도 있나요?

초기 류마티스 관절염은 양손에 대칭적으로 나타나는 경우가 많지만, 드물게 한 손가락만 먼저 아픈 경우도 있습니다. 특히 붓기나 열감이 같이 있다면 검사를 받아보는 것이 안전합니다.

 

 

Q. 갑자기 손가락 관절이 붓고 아픈데 며칠 지나니 나아졌어요. 그냥 둬도 되나요?

일시적인 통풍 발작이나 외상일 수 있습니다. 다만 반복된다면 통풍이나 류마티스와 같은 질환일 수 있으니 원인을 정확히 확인하는 것이 필요합니다. 방치하면 만성화될 수 있습니다.

 

 

Q. 손가락 통증에 파스나 약을 써도 되나요?

일반적인 통증에는 진통제나 파스를 사용할 수 있지만, 만성적인 통증이나 특정 질환이 의심되는 경우에는 진단 후 약물 사용 여부를 결정해야 합니다. 임의 복용은 증상만 감추고 원인을 놓칠 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

 

 손가락이 보내는 작은 이상도 그냥 넘기지 마세요

 

손가락 마디의 통증은 단순한 증상처럼 보이지만, 반복되거나 오래 지속되면 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 일상적인 습관을 점검하고, 통증이 발생했을 때 즉시 대응하는 것이 중요합니다. 관절 건강은 미리미리 관리하는 것이 최선이니, 지금부터라도 손의 컨디션에 귀 기울여보시기 바랍니다.

 

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