이상지질혈증 이란

 

 

이상지질혈증이란 콜리스테롤 수치에 관련된 질병입니다. 현대인에게 점점 더 흔해지고 있는 이상지질혈증. 알고 보면 꽤 많은 사람들이 겪고 있고, 관리가 필요한 중요한 건강 문제입니다. 이 글에서는 이상지질혈증이 무엇인지, 왜 생기는지, 어떻게 관리해야 하는지를 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

이상지질혈증이란?

이상지질혈증은 말 그대로 혈액 속 지방 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 말합니다. 주로 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 비정상적으로 높거나, 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL 수치가 낮을 때 진단됩니다.

 

 

우리 몸은 일정 수준의 지방을 필요로 합니다. 하지만 너무 많거나, 특정 수치가 높아지면 혈관에 부담을 주게 되고, 장기적으로는 심혈관 질환의 위험을 키우게 되죠. 이상지질혈증은 겉으로 큰 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 질환'이라고도 불립니다.

 

왜 생기나요?

원인은 크게 유전적인 요인과 후천적인 생활습관 두 가지로 나뉩니다. 가족력으로 인해 선천적으로 혈중 지방 수치가 높은 경우도 있지만, 대부분은 식습관, 운동 부족, 스트레스, 음주, 흡연 등이 복합적으로 작용합니다.

 

 

특히 포화지방이 많은 음식(튀김, 가공육, 패스트푸드 등)을 자주 먹거나 운동을 거의 하지 않는 사람들에게서 많이 나타납니다. 또한, 체중이 많이 늘어난 경우나 당뇨병과 같은 대사질환이 있을 때도 잘 동반됩니다.

 

이상지질혈증 의심 증상

이상지질혈증은 대부분 뚜렷한 증상이 없기 때문에 스스로 알아차리기 어렵습니다. 하지만 몇 가지 상황에서는 의심해볼 수 있습니다.

 

 

만약 다음과 같은 경우가 있다면 한 번쯤 혈액검사를 받아보는 것이 좋습니다.

• 정기 건강검진에서 총 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 경계 수준 이상
• 복부비만이 있거나 체중이 급격히 증가한 경우
• 당뇨병, 고혈압 등 대사질환을 앓고 있는 경우
• 가족 중에 심장질환이나 고지혈증 병력이 있는 경우
• 피로감이 심하고 운동을 해도 효과가 없는 느낌이 드는 경우

특히 여성의 경우 폐경 이후 이상지질혈증 발병 위험이 높아지기 때문에, 40대 이상이라면 특별히 신경 써야 합니다. 겉으로 특별한 증상이 없더라도 혈관 내부에서는 조금씩 문제가 진행될 수 있으므로, 이상지질혈증은 조기에 의심하고 점검하는 것이 중요합니다.

 

어떻게 진단하나요?

금식을 한 상태에서 혈액 검사를 통해 총 콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 수치를 측정합니다. 이 수치를 기준으로 이상지질혈증 여부를 판단합니다.

 

 

건강검진을 받을 때 보통 포함되어 있으니, 결과지를 꼭 확인해보세요. 단순히 한 항목이 높다고 바로 병이라고 진단되진 않지만, 여러 수치가 기준치를 벗어난다면 적극적인 관리가 필요합니다.

 

 

이상지질혈증 관리방법

생활습관 개선 후 ➡ 약물치료

위 원인에서 확인했듯이 대부분이 생활습관으로 인해 발생합니다.

 

1) 식습관을 바꾸는 것

포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 줄이고, 채소, 생선, 견과류 등을 중심으로 식단을 구성하세요.

 

 

2)  규칙적인 운동

HDL을 높이고 LDL을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.

 

3) 체중을 줄이는 것

특히 복부비만은 혈중 지질 수치를 악화시키는 주요 요인이기 때문에, 복부둘레 관리는 꼭 필요합니다.

 

이러한 생활습관 개선으로도 수치가 조절되지 않는다면, 의사의 처방에 따라 스타틴 계열 등의 약물을 복용하게 됩니다. 약물 치료는 반드시 전문의와 상담 후 시작해야 하며, 정기적인 혈액 검사가 함께 이루어져야 합니다.

 

 

이상지질혈증과 함께 잘 살아가는 법

나에게 맞는 건강한 루틴을 만들고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 무리하지 말고, 실천 가능한 작은 변화부터 시작해보세요. 예를 들어, 하루에 30분 걷기, 가공식품 대신 자연식 섭취, 주 2회 이상 생선 먹기 등이 좋은 예입니다.
지속 가능한 건강관리 방법은 단기적인 노력보다 장기적인 습관에서 만들어진다는 점을 기억하세요.

 

 

자주 묻는 궁금증 Q&A

1. 이상지질혈증은 치료하면 완치되나요?

완치보다는 '지속적인 관리'가 핵심입니다. 생활습관 개선과 약물로 수치를 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다.

2. 약을 먹으면 평생 먹어야 하나요?

사람마다 다릅니다. 생활습관 변화로 수치가 안정되면 약을 줄이거나 끊을 수도 있습니다. 주치의와 상담이 필요합니다.

3. 고지혈증과 이상지질혈증은 다른가요?

고지혈증은 이상지질혈증의 한 종류로, 특히 중성지방이 높거나 콜레스테롤이 높을 때 쓰는 용어입니다.

4. HDL 수치가 낮은 것도 문제인가요?

그렇습니다. HDL은 좋은 콜레스테롤로, 이 수치가 낮으면 심혈관 질환 위험이 커집니다.

5. 유전적인 경우도 있나요?

네, 가족 중에 고지혈증 환자가 있다면 유전적인 가능성도 있습니다. 이 경우 어린 나이에도 수치가 높을 수 있어 주의가 필요합니다.

6. 운동은 얼마나 해야 하나요?

일주일에 최소 150분 정도의 유산소 운동이 추천됩니다. 하루 30분씩, 주 5회 정도가 좋습니다.

7. 식이요법만으로도 조절이 가능한가요?

초기라면 충분히 가능합니다. 하지만 수치가 많이 높은 경우에는 약물 병행이 필요할 수 있습니다.

8. 혈액검사는 얼마나 자주 받아야 하나요?

수치가 안정되면 6~12개월 간격으로 검사하는 것이 일반적입니다.

9. 커피는 마셔도 되나요?

무첨가 블랙커피는 괜찮습니다. 하지만 크림, 설탕이 많이 들어간 커피는 피하는 것이 좋습니다.

10. 이상지질혈증이 있으면 다른 질환 위험도 올라가나요?

네. 특히 심근경색, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병 등과 밀접한 관련이 있습니다. 전신 건강과도 연결되는 문제입니다

 

 

마무리하며

이상지질혈증은 방치하면 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 질환입니다. 하지만 반대로 말하면, 일찍 발견하고 제대로 관리하면 충분히 조절 가능한 질환이기도 하죠. 오늘부터라도 나의 식생활, 운동 습관을 다시 돌아보며 조심스럽게 바꿔보세요. 건강은 작은 습관에서부터 시작됩니다.

 

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