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알아두면 좋은 유용한 정보/건강정보581

간헐적 단식 시간별 효과 – 몇 시간부터 몸이 달라질까? 다이어트를 시작하면서 간헐적 단식 한 번쯤은 들어보셨죠? 요즘은 단순한 체중 감량을 넘어서, 건강 관리, 혈당 조절, 노화 예방까지 간헐적 단식이 널리 활용되고 있어요. 그런데 궁금한 게 하나 있어요. 도대체 몇 시간부터 효과가 생기는 걸까요?오늘은 간헐적 단식 시간별로 우리 몸에 어떤 변화가 일어나는지 단계별로 알아보면서, 나에게 맞는 단식 시간은 무엇인지도 함께 살펴볼게요. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 하루 중 일정 시간은 공복 상태를 유지하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 식단 방식이에요.가장 흔한 방식은 16:8 (16시간 단식 + 8시간 식사)이며, 그 외에도 14:10, 18:6, 20:4 방식이 있어요. 간헐적 단식 영양제 먹어도 .. 2025. 8. 30.
마운자로 국내출시! 비만치료제 효과와 부작용 드디어 기다리던 마운자로 국내출시가 현실이 됐습니다. 미국 일라이릴리(Lilly)가 개발한 마운자로(Mounjaro)는 최근 전 세계에서 비만 치료제로 큰 주목을 받고 있는 주사제입니다. 국내에서도 위고비 마운자로 경쟁 구도가 본격화되면서, 많은 분들이 마운자로 가격, 마운자로 효과, 마운자로 처방 등의 정보를 찾고 있는데요. 오늘 이 글에서는 마운자로 국내 출시 일정부터 유통사, 부작용, 마운자로 맞는법까지 전부 정리해 드릴게요. 마운자로 국내출시 일정과 제약사 정보 많은 분들이 궁금해하는 마운자로 국내출시일, 과연 언제일까요? 마운자로 국내출시 제약사는 한국릴리입니다. 다국적 제약사 일라이릴리의 한국 법인인데요. 당초 보령 마운자로 협업 가능성이 점쳐졌지만, 결국 한국릴리가 직접 마케팅과 영.. 2025. 8. 28.
남자여자 오른쪽 아랫배 눌렀을 때 통증, 모두가 알아야 할 원인과 대처법 “갑자기 오른쪽 아랫배가 콕콕 아파요.”“눌렀더니 찌릿하게 통증이 느껴지네요.”“식사 후나 움직일 때 오른쪽 배가 땡기는 느낌이에요.” 이런 오른쪽 아랫배 통증은 남성, 여성 모두에게 나타날 수 있어요. 단순히 소화 문제일 수도 있지만, 때로는 맹장염이나 생식기 질환처럼 즉각적인 대처가 필요한 건강 신호일 수 있죠. 이 글에서는 남녀 모두에게 나타나는 오른쪽 아랫배 통증의 다양한 원인과 증상 구별법, 그리고 병원에 가야 할 때까지 쉽게 정리해 드릴게요. 1. 오른쪽 아랫배 통증, 왜 생길까? 배는 장기들이 몰려 있는 복잡한 공간이에요. 특히 오른쪽 아랫배에는 맹장, 대장 일부, 요관, 난소(여성), 고환과 정관(남성) 등 다양한 기관이 위치해 있어요.이 때문에 오른쪽 아랫배가 아프다면, 단순히 가스가 .. 2025. 8. 25.
여자 왼쪽 아랫배 통증 원인, 이유부터 대처법까지 한 번에 정리 여성이라면 한 번쯤은 이런 생각 해보셨을 거예요.“갑자기 여자 왼쪽 아랫배가 콕콕 찌르듯 아프네?”“왼쪽 아랫배가 땡기는 느낌이 들고, 뭔가 불편해…” 이런 여성 아랫배 통증은 꽤 흔한 증상이에요. 하지만 원인이 워낙 다양해서 대충 넘겼다가 병원 갈 타이밍을 놓치거나 괜히 불안해지는 경우도 많죠. 남녀 공통으로 나타나는 왼쪽 아랫배 통증의 원인왼쪽 아랫배 통증은 남성과 여성 모두에게 발생할 수 있으며, 성별과 관계없이 주의해야 할 다양한 원인이 존재합니다. 이 부위에는 대장, 신장, 요관, 근육 등이 위치하고 있어, 해당 부위의 기능 이상이나 염증이 통증을 유발할 수 있습니다.1. 게실염 (Diverticulitis)가장 대표적인 원인 중 하나로, 대장의 S자 결장 부위에 생긴 작은 주머니(게실).. 2025. 8. 24.
양수색전증 확률과 사망률,원인은 무엇이며 예방법은 있을까? 혹시 ‘양수색전증’이라는 단어를 처음 들어보셨나요? 임신 중 또는 출산 직후 갑작스럽게 발생하는 희귀한 응급질환으로, 사망률이 높고 증상이 갑작스러워 많은 산모들이 두려워하는 질환 중 하나예요. 오늘은 양수색전증에 대해 기본 개념부터 원인, 증상, 사망률, 자연분만 제왕절개와의 관계, 예방 및 치료법까지 모두 자세히 알려드릴게요. 특히 둘째 출산을 앞두신 분이라면 꼭 읽어보시길 바랍니다. 양수색전증이란? 양수색전 (AFE: Amniotic Fluid Embolism)은 양수가 산모의 혈관 내로 유입되면서 알레르기성 반응 또는 혈전성 반응이 발생하는 응급 질환이에요.쉽게 말해, 양수나 태아의 세포, 털, 기름, 태반 파편 등이 산모의 혈류로 들어가 폐혈관을 막거나 전신 면역 반응을 일으켜 쇼크 상태에.. 2025. 8. 23.
슬로우러닝 효과와 방법 연예인 러닝 다이어트 왜 유행일까? “뛰는 게 싫어요. 숨차고 힘들어요. 그래도 살은 빼고 싶어요.” 혹시 이 말, 여러분 이야기 아닌가요? 그런 분들을 위한 최고의 대안이 바로 슬로우러닝 다이어트입니다. 오늘은 슬로우러닝이 뭐고, 어떻게 해야 효과적으로 다이어트를 할 수 있는지, 실제 러닝 다이어트 한 달 후기와 식단, 슬로우러닝 속도·심박수·페이스·자세까지 전부 정리해 볼게요. 슬로우러닝이란? 슬로우러닝(Slow Running)은 말 그대로 “천천히 달리는 운동”이에요. 숨이 차지 않을 정도의 속도로 가볍게 조깅하듯 걷고 뛰는 중간 지점을 말하죠.심박수: 최대 심박수의 약 60~70%속도: 보통 6~8km/h (러닝머신 기준)페이스: 1km당 9분~10분호흡: 옆사람과 대화 가능한 정도쉽게 말해, 뛰긴 뛰는데 “숨차지 않고 오.. 2025. 8. 23.

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