오십견 스트레칭2 오십견 증상 치료방법 오십견(五十肩), 의학적으로는 유착성 관절낭염(adhesive capsulitis)이라 부르며, 어깨 관절의 운동 범위가 줄어들고 통증이 동반되는 질환입니다. 보통 50대 전후로 많이 발생한다고 해서 ‘오십견’이라는 이름이 붙었습니다. 오십견 증상 1. 어깨 통증초기에는 야간에 통증이 심해져 수면 장애를 유발하기도 함팔을 특정 각도 이상으로 올리거나 뒤로 돌릴 때 찌릿한 통증 발생움직이지 않아도 지속적인 둔한 통증이 나타날 수 있음2. 운동 제한팔을 위로 들거나 뒤로 돌리기 어려움예: 머리 감기, 브래지어 후크 채우기, 옷 벗기 등이 힘들어짐시간이 지날수록 움직임 범위가 점점 더 줄어듦 3. 관절 강직 (굳어짐)어깨 관절 주위 조직이 두꺼워지고 유착되면서 관절이 뻣뻣해짐자발적으로 움직이지 않으려 함 .. 2025. 12. 10. 오십견 스트레칭 오십견 스트레칭으로 통증 없이 다시 움직이자! 한 번 굳어버리면 일상생활에 큰 불편을 주는 오십견. 가만히 두면 나아질 것 같지만, 적극적인 스트레칭이야말로 회복의 지름길입니다. 지금부터 오십견 완화를 위한 효과적인 스트레칭 방법을 자세히 알아봅니다. 오십견이란? 오십견의 정의와 증상 오십견은 주로 50세 전후의 연령대에서 나타나는 어깨 통증과 운동 제한을 의미합니다. 정식 명칭은 유착성 관절낭염이며, 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 염증으로 인해 두꺼워지고, 유착되어 어깨의 움직임에 제한이 생깁니다. 초기에는 통증만 느껴지지만 시간이 지날수록 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖히는 동작이 어려워집니다. 결국 셔츠 입기, 머리 감기, 물건 들기 등 일상 동작에 큰 제약을 줍니다. 단순한 근육통이나.. 2025. 11. 19. 이전 1 다음
