용융소금의 효능과 부작용, 먹는 방법 공복 소금물로 추천

 
 
요즘 건강에 관심 많으신 분들은 '용융소금' 한 번쯤 들어보셨죠? 예전 포스팅에 공복소금물의 효능과 부작용, 소금의 종류 비교 그리고 먹는방법에 대해서 작성했었는데요. (글 아래 링크 있음) 그중에 죽염과 같이 효과가 좋은 소금으로 소개를 했었습니다. 이번 글은 용융소금의 효능을 더 자세히 정리해 봤습니다. 
 
 
 

 

 
 

용융소금이 뭔데 그렇게 좋다는 걸까?

 

용융소금이란?

‘용융소금’이라는 이름이 좀 생소하죠. 쉽게 말해, 소금을 고온에서 녹였다가 다시 굳힌 것이에요. 단순히 말하자면, 우리가 알고 있는 일반 천일염이나 정제염을 800~1000도 고온에서 불순물을 태워 없애고, 남은 순수 염을 다시 결정화시킨 겁니다.
이 과정에서 중금속, 미세먼지, 미세 플라스틱 같은 해로운 성분들이 제거되고, 미네랄 성분은 오히려 더 살아난다는 점이 가장 큰 특징이에요. 
 
 

일반 소금과 차이점은 뭘까?

보통 우리가 먹는 정제염은 대부분 나트륨 99%고, 그 외엔 거의 없습니다. 반면에 용융소금은 나트륨 외에도 칼륨, 마그네슘, 칼슘 같은 미네랄이 풍부하고, 소금 자체가 입자가 살아 있어서 음식에 넣었을 때 맛도 확연히 달라요.
또 하나 차이는, 정제염은 고혈압의 주범이 되지만, 용융소금은 오히려 혈압을 안정화시키는 데 도움이 될 수 있다는 연구도 있어요. 물론 무조건 믿을 건 아니지만, 제 경험상 혈압이 좀 더 안정되긴 했습니다.
 
 
 

 
 
 

용융소금의 주요 효능 8가지

 

1. 해독작용 강화 – 몸 속 노폐물 배출 도와줘요

고온에서 정제된 소금이다 보니, 입자가 굉장히 순수하고 작아요. 이런 성질이 몸에 들어갔을 때 노폐물 배출, 장 해독, 간 해독에 도움을 줄 수 있다고 하더라고요. 실제로 제가 매일 아침 공복에 따뜻한 물에 용융소금 한 꼬집 넣어서 마셨는데, 한 일주일 지나니까 변비가 확 줄었어요. 몸도 덜 붓고, 속이 편안해지는 게 느껴졌죠.
 
 

2. 체내 미네랄 밸런스 조절

현대인들은 미네랄 결핍이 참 심해요. 정제된 음식, 패스트푸드, 과도한 카페인 등으로 칼륨, 마그네슘, 아연 같은 미네랄이 부족해지기 쉬운데요. 용융소금은 이 미네랄들이 자연적으로 남아 있어서, 소금으로 부족한 영양을 보충하는 효과가 있어요.
저도 자다가 쥐 나고 그랬는데, 용융소금 섭취한 이후로 근육 경련이 훨씬 줄었습니다. 무슨 영양제보다 낫더라고요.
 
 
 

3. 혈압 안정화 – 놀랍지만 가능하다!

소금이 혈압에 좋다고 하면 믿기 힘드시죠? 근데 중요한 건 어떤 소금이냐는 거예요. 일반 정제염은 나트륨 덩어리라서 당연히 혈압에 나쁘지만, 용융소금은 나트륨 외에 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 함께 들어 있어서 나트륨을 중화해 주는 역할도 해줘요.
실제로 2024년 일본 건강식품학회에서 발표된 논문에 따르면, 용융소금을 하루 3g씩 2주간 섭취한 고혈압 환자군에서 평균 수축기 혈압이 7mmHg 낮아졌다는 결과도 있습니다. 
 
 

4. 위장 기능 개선

용융소금은 염산 분비를 촉진해서 위의 소화 기능을 돕는 역할도 해요. 그래서 소화불량, 식욕 저하, 과민성 대장 같은 문제가 있을 때도 도움이 되더라고요. 저희 언니도 식후 속 쓰림이 심했는데, 식사 전에 따뜻한 용융소금물 한 잔 마시고부터 많이 나아졌어요.

 

 
 

5. 피부 건강 개선

용융소금을 세안수나 족욕, 입욕제로 활용하면 피부 트러블이 줄어들어요. 저 같은 경우에는 여드름이나 피지가 많은 편인데, 용융소금 물로 세안하니까 확실히 진정 효과가 있었습니다.
특히 모낭염이나 가려움증 같은 문제 있을 때, 살짝 물에 풀어서 세안하거나 샤워 후 헹구는 용도로 쓰면 진짜 괜찮아요. 화학 제품 안 써도 되니 자극도 적고요.
 
 

6. 입 냄새 제거와 구강 건강

치약에 소금 들어간 거 많이 보셨죠? 그 이유가 입 안 세균 제거 때문인데, 용융소금으로 만든 소금물로 가글하면 입 냄새는 물론이고 잇몸 염증도 줄어듭니다.
아침에 일어나서 혀가 하얗게 변하시는 분들, 용융소금물로 헹구고 나면 확실히 개운하고 냄새도 덜해요. 구강청결제 쓸 필요가 없겠더라고요.
 
 

7. 항산화 작용과 면역력 강화

용융소금은 열처리 과정에서 소금 내 불순물이 제거되며, 오히려 자연 미네랄과 미량 원소들이 농축된 상태라 항산화 기능도 기대할 수 있어요. 몸 속 활성산소를 줄여주고, 염증 반응을 완화해 주는 데도 도움이 됩니다.
특히 겨울철 면역력 약한 분들, 감기 자주 걸리는 분들은 따뜻한 물에 소금 약간 넣어 마시는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.
 

 

 
 

8. 체내 산성화 방지 및 알칼리 균형 유지

현대인의 식습관은 육류, 정제 탄수화물 등 산성 식품 중심으로 구성되는 경우가 많습니다. 이로 인해 체내 산성화가 진행되면 피로, 염증, 면역 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.  
용융소금은 자연 알칼리성 미네랄을 풍부하게 포함하고 있어, 체내 pH 균형을 유지하고 건강한 알칼리 환경을 만드는 데에 도움을 줍니다.
 
 
 

 

 

 

용융소금 어떻게 섭취하면 좋을까?

 

1. 아침 공복에 따뜻한 물 + 소금 한 꼬집

저는 이 방법을 가장 추천해요. 하루를 깨끗하게 시작하고, 장 활동도 활발해집니다. 처음에는 짜게 느껴질 수 있지만, 소량으로만 넣으면 괜찮아요. 처음부터 소금양을 많이 하지 마시고, 본인의 몸에 맞게 조금씩 늘려가는 게 좋습니다. 
 

2. 음식 간할 때 일반 소금 대신

된장국, 계란찜, 나물 무칠 때 일반 소금 대신 용융소금 쓰면 감칠맛이 확 올라가요. 짜지 않으면서도 깔끔한 맛이 나고, 입에 자극도 적습니다.
 
 

3. 목욕이나 족욕 시 소금물 활용

욕조에 따뜻한 물 받아서 소금 한 스푼 넣고 20분 정도 들어가 있으면, 몸이 진짜 가뿐해져요. 족욕도 효과 좋아서, 하루 피로가 싹 풀립니다.

 
 

 
 
 
 

주의사항도 있어요!

 

너무 많이 먹으면 안 됩니다

용융소금도 결국 소금이에요. 아무리 좋아도 과하면 해롭습니다. 하루 3~5g 정도가 적당하고, 신장 질환자, 나트륨 제한 식단을 해야 하는 분들은 반드시 의료진과 상의하고 드셔야 해요.
 
 

처음엔 체내 반응을 꼭 체크하세요

해독 효과가 강해서 간혹 처음 며칠은 몸이 피곤하거나 설사를 하는 경우도 있어요. 이건 독소가 빠지는 과정이라고 해요.
 
 
 
 

<소금물의 효능과 부작용 먹는방법, 소금 종류 비교>

 

아침 공복에 소금물을 마시면 생기는 일 – 공복 소금물 효능,소금물 부작용

 
 
 
 

마무리: 몸이 진짜 다르다, 진심으로 추천합니다

 

건강을 위한 작은 습관, 큰 변화

 
처음엔 단순히 ‘소금 좀 바꾼다고 뭐가 다를까’ 생각했는데요. 꾸준히 먹고, 생활에 적용해보니 진짜 몸이 달라지더라고요. 장 건강, 피부, 혈압, 면역력까지 변화가 확실했어요.
물론 개인차는 있어요. 하지만 일반 정제염만 쓰던 분들이라면 한 번쯤은 용융소금으로 바꿔보는 걸 진심으로 추천드립니다. 
오늘 이 글이 여러분의 건강 습관에 작은 도움이 되었길 바랍니다.