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알아두면 좋은 유용한 정보/건강정보577

골다공증 수치 검사 정상수치 결과지 보는법 골다공증 검사 결과지를 받아들고 숫자부터 확인했지만, 정작 무슨 의미인지 헷갈리셨나요? T-score, Z-score, 정상인지 위험한 상태인지까지 골다공증 수치를 쉽게 풀어서 정리했습니다. 골다공증 검사란 무엇인가? 골다공증 검사는 뼈의 밀도가 어느 정도인지를 확인하는 검사입니다. 쉽게 말해 뼈가 단단한지, 아니면 약해졌는지를 숫자로 보여주는 검사라고 생각하시면 됩니다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 뼈 속이 약해져 있는 경우가 많기 때문에, 특히 중년 이후에는 정기적인 검사가 중요합니다. 주로 시행되는 검사 방법가장 흔하게 시행되는 검사는 이중에너지 X선 흡수법 검사입니다. 허리뼈나 엉덩이뼈를 중심으로 촬영하며, 통증 없이 짧은 시간 안에 끝나는 것이 특징입니다. 병원에서 골밀도 검사라고 하면 대부분 .. 2025. 12. 20.
뒷골이 땡기는 증상 그 이유와 원인 일상에서 누구나 한번쯤 경험해본 적 있는 '뒷골이 땡긴다'는 증상. 때때로 머리가 아프거나 긴장된 느낌이 함께 오기도 합니다. 어떤 날은 오른쪽 뒷골이 땡기는 증상, 또 어떤 날은 왼쪽 뒷골이 땡기는 증상이 있기도 하며, 뒷목이 뻐근하거나 뒤통수가 찌릿거린 경우가 있기도 합니다. 오늘은 이 증상이 왜 발생하는지, 고혈압 때문인지 그 원인에 대해 알아보겠습니다. 뒷골이 땡기는 증상의 원인뒷골이 땡기는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 증상은 흔히 머리 뒤쪽이나 목 뒤쪽에서 뻐근하거나 땡기는 느낌으로 나타납니다. 때때로 이런 증상은 몇 분, 몇 시간 지속될 수 있으며, 일상 생활에 불편을 초래하기도 합니다. 그럼, 왜 이런 증상이 발생하는지 좀 더 자세히 알아볼까요? 1. 근육.. 2025. 12. 20.
골다공증에 좋은 음식 나이가 들수록 뼈가 약해지는 건 자연스러운 일이지만, 그 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하기 위해 우리가 할 수 있는 일도 많습니다. 특히 식습관은 뼈 건강에 큰 영향을 미치는데요, 오늘은 골다공증 예방과 관리에 도움이 되는 음식을 집중적으로 알아보겠습니다. 칼슘이 풍부한 식품1) 우유와 유제품 우유는 칼슘 하면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 식품입니다. 하루 한두 잔의 우유만으로도 뼈 건강에 큰 도움이 될 수 있죠. 우유 외에도 요거트, 치즈 등 다양한 유제품도 칼슘이 풍부하며 흡수가 잘 되는 편이라 골다공증 예방에 적합합니다. 2) 멸치와 뼈째 먹는 생선 멸치는 작지만 칼슘 덩어리라고 불릴 정도로 영양이 풍부합니다. 특히 뼈째 먹을 수 있는 생선은 칼슘뿐 아니라 단백질, 인 등 다양한 영양소를 함.. 2025. 12. 19.
하루 만보 걷기 효과 매일 10,000보 걷는 습관이 건강에 어떤 변화를 가져올까요? 단순한 산책이지만, 꾸준함이 만들어내는 변화는 놀랍습니다. 혈압, 체중, 기분까지 다양한 부분에 긍정적인 영향을 주는 만보 걷기의 구체적인 효과를 하나씩 살펴보겠습니다. 만보 걷기가 우리 몸에 주는 변화1) 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다걷기는 칼로리를 꾸준히 소모할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 하루에 만보를 걸으면 약 300~500kcal 정도의 에너지를 소모하게 되는데, 이는 한 달 기준으로 9,000~15,000kcal에 해당합니다. 단순하게 계산해도 체지방 1kg을 줄이는 데 충분한 양입니다. 여기에 식단 조절까지 병행한다면 체중 감량 효과는 훨씬 높아집니다. 또한 걷기는 하체 근육을 자연스럽게 사용하는 활.. 2025. 12. 19.
잠을 못자면 나타나는 증상 하루쯤 잠을 못 잤다고 해서 큰일 나는 건 아니라고 생각할 수 있습니다. 하지만, 반복적으로 수면을 충분히 취하지 못하면 우리 몸과 마음은 다양한 방식으로 반응하기 시작합니다. 특히 요즘처럼 수면의 질이 낮아지는 현대 사회에서는 '수면 부족 증상'을 겪는 사람들이 급격히 늘고 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 우리에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그로 인해 생길 수 있는 문제들을 하나하나 살펴보겠습니다. 수면 부족이 몸에 미치는 영향1) 피로 누적과 면역력 저하 수면은 단순한 휴식 그 이상입니다. 밤새 우리 몸은 내부를 정비하고 재충전하는 과정을 거치는데요, 잠을 못 자면 이 회복 과정이 중단됩니다. 그 결과 몸이 쉴 틈 없이 피로를 축적하게 되고, 면역력까지 떨어지게 됩니다. 실제로 한 연구에서.. 2025. 12. 19.
탈장 증세 배가 불룩 튀어나왔다면 배에 혹처럼 뭔가 튀어나오고, 눌렀을 때 통증이 느껴진다면 탈장을 의심해봐야 합니다. 단순한 지방 덩어리나 근육통이 아닐 수도 있기 때문인데요. 특히 배꼽 부위나 사타구니 주변에서 자주 발생하며, 처음엔 별거 아닌 듯 보여도 방치할 경우 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 탈장의 주요 증상, 원인, 그리고 치료법까지 알려드릴게요. 탈장이란 무엇인가요?탈장은 복부 내부에 있는 장기나 조직이 제자리를 벗어나 근육 사이나 틈을 통해 밖으로 밀려 나오는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 뱃속에 있어야 할 것들이 바깥으로 빠져나오면서 피부 아래로 불룩하게 튀어나오는 것이죠. 어디서 주로 발생할까요?탈장은 다양한 부위에서 발생할 수 있지만, 가장 흔한 부위는 아래와 같습니다.서혜부(사타구니) 탈장: 남.. 2025. 12. 18.

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