하루 만보 걷기 효과1 하루 만보 걷기 효과 매일 10,000보 걷는 습관이 건강에 어떤 변화를 가져올까요? 단순한 산책이지만, 꾸준함이 만들어내는 변화는 놀랍습니다. 혈압, 체중, 기분까지 다양한 부분에 긍정적인 영향을 주는 만보 걷기의 구체적인 효과를 하나씩 살펴보겠습니다. 만보 걷기가 우리 몸에 주는 변화1) 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다걷기는 칼로리를 꾸준히 소모할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 하루에 만보를 걸으면 약 300~500kcal 정도의 에너지를 소모하게 되는데, 이는 한 달 기준으로 9,000~15,000kcal에 해당합니다. 단순하게 계산해도 체지방 1kg을 줄이는 데 충분한 양입니다. 여기에 식단 조절까지 병행한다면 체중 감량 효과는 훨씬 높아집니다. 또한 걷기는 하체 근육을 자연스럽게 사용하는 활.. 2025. 12. 19. 이전 1 다음
