저포드맵 식단 추천1 저포드맵 식단 예시(과민성 대장증후군에 좋은 음식) 과민성 대장증후군(IBS), 이제 식단으로 관리하세요!약을 먹어도 반복되는 복통, 설사, 변비… 혹시 내가 먹는 음식이 문제일지도 몰라요.이번 글에서는 저포드맵(FODMAP) 식품을 중심으로 구성한 IBS에 좋은 하루 식단을 소개할게요.장에 부담 없이, 영양은 풍부하게! 지금 바로 따라해보세요. 저포드맵 하루 식단 예시🍽️ 아침 식단 귀리 오트밀 – 무가당 아몬드 밀크에 조리블루베리 & 바나나 슬라이스 – 덜 익은 바나나 기준삶은 달걀 1개따뜻한 캐모마일 차 또는 생강차 포인트: 부드럽고 따뜻한 음식으로 아침 장을 자극하지 않아요. 🍽️ 점심 식단 백미밥 또는 찐 고구마구운 닭가슴살 – 바질, 소금으로 간단히찐 당근 + 애호박 무침락토프리 플레인 요거트 + 키위 슬라이스 포인트: 저포드맵 단백.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음
