아침배변습관들이기1 아침 배변의 중요성과 올바른 배변 자세가 장 건강에 미치는 영향 장 건강은 하루의 시작을 좌우합니다. 아침 배변과 배변 자세는 생각보다 중요한 요소이며, 생활 속 작은 습관 하나가 건강한 하루를 만듭니다.1. 아침에 배변하는 것이 왜 중요할까?아침 시간은 장이 가장 활발하게 움직이는 시간대입니다. 잠에서 깬 뒤 음식을 섭취하면 위에서 대장으로 신호가 전달되며, 이 반응을 위대장 반사라고 부릅니다. 이 시점에 맞춰 배변을 시도하면 자연스럽고 무리 없는 배출이 가능해집니다. 특히, 아침 식사 후 30분 이내는 장운동이 활발히 일어나므로 배변 타이밍으로 이상적입니다.2. 중요한 건 배변 시간의 규칙성꼭 아침이 아니더라도, 하루 중 일정한 시간에 배변하는 습관이 형성되면 장은 해당 시간에 맞춰 리듬을 가지게 됩니다. 매일 같은 시간에 화장실에 앉는 것만으로도 장이 배출 신호.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
