슬로우러닝 케이던스1 슬로우러닝 효과와 방법 연예인 러닝 다이어트 왜 유행일까? “뛰는 게 싫어요. 숨차고 힘들어요. 그래도 살은 빼고 싶어요.” 혹시 이 말, 여러분 이야기 아닌가요? 그런 분들을 위한 최고의 대안이 바로 슬로우러닝 다이어트입니다. 오늘은 슬로우러닝이 뭐고, 어떻게 해야 효과적으로 다이어트를 할 수 있는지, 실제 러닝 다이어트 한 달 후기와 식단, 슬로우러닝 속도·심박수·페이스·자세까지 전부 정리해 볼게요. 슬로우러닝이란? 슬로우러닝(Slow Running)은 말 그대로 “천천히 달리는 운동”이에요. 숨이 차지 않을 정도의 속도로 가볍게 조깅하듯 걷고 뛰는 중간 지점을 말하죠.심박수: 최대 심박수의 약 60~70%속도: 보통 6~8km/h (러닝머신 기준)페이스: 1km당 9분~10분호흡: 옆사람과 대화 가능한 정도쉽게 말해, 뛰긴 뛰는데 “숨차지 않고 오.. 2025. 8. 23. 이전 1 다음
