스마트폰줄이기1 스마트폰과 수면의 질, 뇌 건강까지 위협하는 습관 밤늦게까지 스마트폰을 손에서 놓지 못하고, 수면 시간이 들쑥날쑥하다면 피로는 물론 뇌 건강에도 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 사용과 수면의 질 사이의 관계를 과학적으로 살펴보고, 수면 건강을 위한 실천 방법까지 자세히 소개합니다.1. 수면의 질이란 무엇일까?수면의 질이란 단순히 몇 시간을 잤는지가 아니라, 잠을 자는 동안 뇌와 몸이 얼마나 효과적으로 회복되었는지를 의미합니다. 깊은 수면 단계가 충분히 포함된 일정한 수면 사이클이 유지될 때, 우리는 다음 날 개운한 느낌과 함께 집중력과 면역력을 유지할 수 있습니다.반대로 얕은 수면, 자주 깨는 수면, 늦은 취침은 회복을 방해하고 뇌 기능 저하, 기분 불안정, 신체 피로 등을 유발할 수 있습니다.2. 스마트폰이 수면에 미치는 영향많은.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
