수면부족현상2 잠을 못자면 나타나는 증상 하루쯤 잠을 못 잤다고 해서 큰일 나는 건 아니라고 생각할 수 있습니다. 하지만, 반복적으로 수면을 충분히 취하지 못하면 우리 몸과 마음은 다양한 방식으로 반응하기 시작합니다. 특히 요즘처럼 수면의 질이 낮아지는 현대 사회에서는 '수면 부족 증상'을 겪는 사람들이 급격히 늘고 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 우리에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그로 인해 생길 수 있는 문제들을 하나하나 살펴보겠습니다. 수면 부족이 몸에 미치는 영향1) 피로 누적과 면역력 저하 수면은 단순한 휴식 그 이상입니다. 밤새 우리 몸은 내부를 정비하고 재충전하는 과정을 거치는데요, 잠을 못 자면 이 회복 과정이 중단됩니다. 그 결과 몸이 쉴 틈 없이 피로를 축적하게 되고, 면역력까지 떨어지게 됩니다. 실제로 한 연구에서.. 2025. 12. 19. 수면 부족하면 뇌는 패스트푸드를 찾는다? 바쁜 일상 속에서 수면 시간을 줄이다 보면 어느새 햄버거, 피자, 치킨처럼 자극적이고 고칼로리인 음식에 손이 가는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다. 단순한 우연일까요? 사실 이는 수면 부족이 뇌의 식욕 조절 시스템에 미치는 영향 때문입니다. 1. 수면 부족 시 뇌의 보상 시스템이 과활성화된다 수면이 부족하면 뇌의 보상 회로(도파민 경로)가 과도하게 활성화됩니다. 미국 UC 버클리의 연구에 따르면, 수면 부족한 사람은 고지방·고당류 음식 사진에 더 강하게 반응하며, 뇌에서 '쾌락'을 느끼는 부위가 더 활발하게 작동한다고 합니다.즉, 잠을 충분히 자지 못하면 뇌는 즉각적인 만족감을 주는 음식에 더 끌리게 되는 것이죠. 2. 전전두엽 기능 저하로 충동 조절이 어려워진다 전전두엽은 판단력과 자기통제력을 담.. 2025. 8. 3. 이전 1 다음
