변비 해결방법1 변비 해결방법, 약 없이도 충분히 가능할까? “하루가 편해야 인생이 편하다.”이 말이 가장 와닿는 순간은, 아마 화장실에서 고생할 때일 거예요.수분 부족, 앉아만 있는 생활, 식이섬유 부족 등 현대인의 삶은 ‘변비’와 아주 친한 구조로 되어 있습니다.하지만 정말 약 없이는 해결할 수 없는 걸까요? 결론부터 말하자면, 습관과 식단, 생활만 바꿔도 상당수의 변비는 해결 가능합니다.지금부터 약 없이도 변비를 극복할 수 있는 7가지 방법을 소개해드릴게요. 1. 물, 물, 또 물! 하루 최소 1.5~2L 이상의 수분 섭취는 기본입니다.우리 몸의 대장은 대변에서 수분을 흡수해 형태를 만드는 역할을 하는데, 수분이 부족하면 대변이 딱딱해지고 배출이 어려워집니다. 아침 공복에 미지근한 물 한 잔카페인 음료 대신 생수로 대체과일이나 채소로 수분 보충도.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음
