기초대사량 늘리는 10가지 방법1 기초대사량 늘리는 10가지 방법 기초대사량(Basal Metabolic Rate)은 우리 몸이 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지양을 의미합니다. 즉, 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하며, 장기가 제 기능을 하기 위해 필요한 에너지로, 우리가 하루 동안 사용하는 총 에너지 소비량의 60~70%를 차지합니다. 이 기초대사량이 높을수록 똑같이 먹어도 살이 덜 찌는 ‘잘 타는 몸’이 되는 셈입니다.현대인의 관심사인 체중 조절과 건강한 체질 개선은 단순히 ‘먹는 양 줄이기’보다, 기초대사량 자체를 끌어올리는 전략이 더 효과적일 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 대사량을 자연스럽게 높일 수 있을까요? 누구나 일상에서 실천할 수 있는 10가지 방법을 소개합니다. 1. 근력 운동을 생활화하세요 근.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
