간헐적단식1 간헐적 단식의 원리와 방법, 효과와 실천 팁 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 최근 전 세계적으로 주목받는 식사법입니다. 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 식사 시간을 조절하여 신체의 대사를 조절하고 체중 감량, 혈당 조절, 세포 재생 등의 건강 효과를 유도합니다.이 글에서는 간헐적 단식의 정의부터 대표적인 실천 방식, 기대할 수 있는 효과, 그리고 실천 시 주의사항까지 과학적 근거와 함께 체계적으로 소개합니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 또는 주간 단위로 식사 가능한 시간과 금식 시간을 분리하여 일정 시간 동안만 식사를 허용하는 식사법입니다.금식 시간 동안 우리 몸은 글리코겐 저장분을 사용하고, 이후 지방을 에너지원으로 활용하게 됩니다. 이 과정에서 체지방 감소뿐 아니라 다양한 생리학적 이점이 발생할 수 있습니.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
