간헐적 단식 커피1 간헐적 단식 시간별 효과 – 몇 시간부터 몸이 달라질까? 다이어트를 시작하면서 간헐적 단식 한 번쯤은 들어보셨죠? 요즘은 단순한 체중 감량을 넘어서, 건강 관리, 혈당 조절, 노화 예방까지 간헐적 단식이 널리 활용되고 있어요. 그런데 궁금한 게 하나 있어요. 도대체 몇 시간부터 효과가 생기는 걸까요?오늘은 간헐적 단식 시간별로 우리 몸에 어떤 변화가 일어나는지 단계별로 알아보면서, 나에게 맞는 단식 시간은 무엇인지도 함께 살펴볼게요. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 하루 중 일정 시간은 공복 상태를 유지하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 식단 방식이에요.가장 흔한 방식은 16:8 (16시간 단식 + 8시간 식사)이며, 그 외에도 14:10, 18:6, 20:4 방식이 있어요. 간헐적 단식 영양제 먹어도 .. 2025. 8. 30. 이전 1 다음
