요실금, 참는 게 답이 아니에요! 종류부터 치료까지(대부분 복압성요실금)

본인의 의지와 상관없이 소변이 새는 증상을 요실금이라고 해요. “기침하거나 웃을 때 자꾸 소변이 샌다...” 이런 경험 한 번쯤 있으신가요? 처음에는 대수롭지 않게 여기지만, 시간이 지날수록 일상생활이 불편해지고 자신감도 점점 떨어지게 됩니다.

사실 요실금은 여성에게만 생기는 병이 아니고, 나이 들면 누구나 겪을 수 있는 흔한 질환이에요. 그렇다고 방치하면 삶의 질이 떨어지고, 심한 경우 우울증까지 이어질 수 있기 때문에 조기 치료가 중요해요. 지금부터 요실금의 종류, 원인, 증상부터 치료, 수술, 수술비, 비수술 치료법까지 한번 정리해 볼게요!

 

남녀노소 가리지 않는 요실금

 

요실금의 종류, 생각보다 다양해요

요실금은 단순히 “소변이 샌다”는 말로 다 설명할 수 없어요. 원인과 상황에 따라 종류도 다양하거든요.

• 복압성 요실금: 기침, 재채기, 웃음, 무거운 물건을 들 때처럼 배에 힘이 들어가는 순간 소변이 새는 경우. 출산 후 여성에게 자주 발생해요.
• 절박성 요실금: 갑자기 소변이 마렵고 화장실에 가기 전 참지 못하고 새는 경우. 방광에 문제가 있는 경우가 많아요.
• 혼합성 요실금: 위의 두 가지가 함께 나타나는 형태로, 중년 이후 여성에게 많아요.
• 범람 또는 류성 요실금: 소변이 나오는 길이 막혀서 방광에 소변이 가득 찬 채로 조금씩 새는 상태. 주로 남성에게 발생해요.
• 기능성 요실금: 화장실까지 가지 못하거나, 옷을 벗기 전에 실수하는 형태. 노인에게 흔히 나타나요.

이처럼 원인이 다양하다 보니, 정확한 진단 없이 치료를 시작하면 오히려 악화되는 경우도 있어요.

 

*요실금의 종류 비교표

요실금 종류	주요 증상	주요 대상	치료 접근법
복압성 요실금	기침·운동 시 소변이 샘	출산 경험 있는 여성	운동, 약물치료, 테이프 수술
절박성 요실금	갑작스런 요의, 참지 못함	고령자, 과민성 방광 환자	약물치료, 방광 훈련
혼합성 요실금	복압성 + 절박성 증상 동시 발생	중년 이후 여성	복합 치료(운동 + 약물)
일류성 요실금	잔뇨감, 소변이 조금씩 샘	전립선 질환 있는 남성	원인 치료, 간헐도뇨*
기능성 요실금	화장실에 제때 못 가서 실수	노인, 거동 불편자	환경 개선, 보호용품 활용

 

* 간헐도뇨: 도뇨관을 삽입해서 방광에 있는 소변을 배출하는 방법

 

 

요실금의 원인, 누구에게나 생길 수 있어요

그렇다면 요실금은 왜 생기는 걸까요? 원인은 성별, 나이, 생활 습관 등 다양한 요소가 복합적으로 작용해요.

출산한 여성에게서 흔히 나타난다.

• 출산과 폐경: 여성의 경우 출산이나 폐경으로 인해 골반근육과 요도조절 기능이 약해지면서 요실금이 발생하기 쉬워요.
• 노화: 나이가 들면 방광과 근육의 탄력이 줄어들면서 노인요실금이 자주 생겨요.
• 전립선 질환: 남성은 주로 전립선 수술이나 질환 이후에 요실금 증세가 나타나는 경우가 많아요.
• 비만과 만성 기침: 복부 압력을 자주 받으면 방광에 부담이 가요. 천식, 흡연도 위험요인이에요.
• 신경계 질환: 뇌졸중, 파킨슨병, 치매 등도 방광 조절을 어렵게 해요.

이외에도 과도한 수분 섭취, 음주, 커피, 특정 약물 등이 요실금 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있어요.

 

요실금 증상, 단순 실수 아니에요

기침과 재채기

요실금의 대표적인 증세는 소변이 의도치 않게 샌다는 거예요. 하지만 그 외에도 아래와 같은 다양한 증상이 동반될 수 있어요.

• 기침, 재채기, 웃을 때 소변이 샌다
• 갑작스러운 요의와 동시에 참지 못하고 흘린다
• 소변 후에도 잔뇨감이 든다
• 밤에 자주 깨서 화장실에 간다
• 방광이 항상 가득 찬 느낌이다

특히 10대 요실금은 드물지만, 과민성 방광이나 스트레스, 신경학적 문제로 인해 발생할 수 있어요. 이 나이대에는 수치심이 커서 치료를 미루기 쉬운데, 오히려 조기 진단이 더 중요합니다.

 

요실금 치료, 수술만이 답일까?

요실금이라고 해서 무조건 수술을 받아야 하는 건 아니에요. 대부분은 비수술치료로도 충분히 개선될 수 있어요. 간단하게는 약물 치료나 생활습관 개선부터 시작해요. 약물은 주로 방광의 수축을 조절하거나, 요도 압력을 높이는 역할을 해요.

①  요실금 운동의 효과 (하는 방법은 아래에 작성)

대표적인 비수술 치료법으로 요실금 운동, 즉 케겔 운동이 있어요. 골반저근육을 강화해서 소변 조절 능력을 높이는 운동이에요. 꾸준히 하면 효과가 상당해요. 하루 10분씩만 해도 점차 좋아진다고 하니, 수술이 부담스럽다면 먼저 시도해 볼 만해요.

② 요실금 수술과 수술비

물론 중증 요실금이나 보존적 치료에 반응이 없는 경우엔 요실금 수술을 고려하게 돼요. 여성은 대표적으로 ‘TVT(테이프 삽입)’ 수술이 있고, 남성은 인공요도조절기 삽입 같은 방법이 있어요.

요실금 수술비는 수술 종류, 병원, 보험 적용 여부에 따라 다르지만, 평균적으로 본인 부담은 100만 원 내외 정도예요. 단순 수술이면 당일 퇴원도 가능해서 부담이 크진 않지만, 고령자나 기저질환이 있다면 사전 상담이 필수예요. 진료과는 산부인과나 비뇨기과입니다.

 

남성 요실금, 생각보다 흔해요

“요실금은 여자만의 문제 아니야?” 하고 생각하셨다면 오산이에요. 남성 요실금도 결코 드물지 않아요. 주로 전립선 수술 후에 발생하는데, 수술 중 요도 괄약근 손상이 원인이에요. 나이가 들면서 방광 기능이 떨어지거나 당뇨병이 있는 남성도 요실금 위험이 높아요.

남성은 여성과 달리 인공요도조절기 삽입 같은 수술을 받는 경우가 많고, 치료 후 회복 기간도 여성보다 조금 더 걸릴 수 있어요. 하지만 꾸준한 운동과 약물 병행으로 충분히 관리 가능하니 너무 걱정하지 마세요.

 

노인 요실금, 삶의 질을 직격타!

노인요실금은 단순히 “나이 들어 생기는 자연스러운 현상”으로 여기기 쉬워요. 하지만 사실은 방치하면 외출 기피, 우울증, 대인기피로 이어져 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있어요.

또한 노인은 인지기능 저하와 운동능력 저하로 화장실까지 가는 시간이 오래 걸려서 기능성 요실금이 자주 나타나요. 가족들이 함께 관심을 갖고, 전문의와 상담을 통해 조기 개입하는 게 중요해요.

 

요실금 팬티, 부담 없이 일상생활을 지켜줘요

마지막으로, 일상에서 요실금을 겪는 분들께 유용한 제품이 바로 요실금팬티예요. 일반 속옷처럼 생겼지만, 소변 흡수력이 높아서 외출 시에도 불안하지 않게 도와줘요.

요즘은 디자인도 다양하고, 얇고 흡수력도 좋아서 겉에서 티도 거의 안 나요. TV에 유명한 연예인이 광고하고 있어서 많이 보셨을거예요. 여성용, 남성용 모두 나오고 있어서 요실금 초기 증상이 있는 분이라면 일상생활에 큰 도움이 될 수 있어요.

 

요실금, 참지 말고 빨리 치료하세요

 

요실금은 누구나 겪을 수 있는 흔한 문제지만, 말 못 하고 참는 경우가 많아요. 하지만 조기에 진단하고 관리하면 삶의 질은 얼마든지 좋아질 수 있어요. 비수술 치료부터 수술까지 다양한 선택지가 있으니, 전문가와 상담을 통해 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 중요해요.

일상을 불편하게 만드는 요실금, 이제는 부끄러워하지 말고 정확히 알고, 제대로 대처해 보세요. 

 

요실금에 효과적인 케겔운동, 이렇게 하면 됩니다!

 

기침할 때, 웃을 때, 소변이 새는 게 걱정되시나요? 그렇다면 케겔운동이 정말 큰 도움이 될 수 있어요. 이 운동은 약해진 골반저근육을 강화해서 요실금을 예방하고 완화해 주는 대표적인 비수술 치료법이에요.

 

케겔운동

✅ 케겔운동이란?

케겔운동은 요도, 질, 항문 주변의 골반저근육을 수축하고 이완하는 운동이에요. 꾸준히 하면 복압이 생겨도 소변이 새지 않도록 괄약근 조절력을 키울 수 있어요. 남성도 가능하고, 특히 '출산 후 여성, 노인, 요실금 초기 환자'에게 강력 추천되는 운동입니다.

 

✅ 케겔운동 이렇게 하세요 (초보자용)

1. 소변 참을 때 근육을 생각하세요 - 소변을 참을 때 힘이 들어가는 부위, 바로 그 근육이 케겔운동의 핵심입니다.
2. 누운 자세나 앉은 자세에서 시작하세요 - 허리를 편하게 하고 복부에 힘이 들어가지 않게 합니다.
3. 골반근육만 조이기 - 항문, 요도, 질 근육을 3~5초간 조입니다. 복부, 엉덩이, 허벅지는 힘주지 마세요.
4. 천천히 이완 - 조인 근육을 천천히 풀면서 3~5초 쉽니다.
5. 10회 반복, 하루 3~4세트 - 처음엔 하루 30~40회 정도가 적당해요. 점차 횟수를 늘려보세요.

 

✅ 케겔운동 시 주의할 점

• 운동 중 숨을 참지 마세요. 자연스럽게 호흡하세요.
• 복부나 허벅지, 엉덩이 근육에 힘이 들어가면 효과가 떨어져요.
• 처음엔 누운 상태에서 연습하고, 익숙해지면 서거나 걸을 때도 시도해 보세요.
• 소변보는 중간에 운동하지 마세요. 이건 진짜 훈련용이 아니에요!

 

✅ 남성도 할 수 있나요?

네! 남성 요실금, 전립선 수술 후 요실금에도 케겔운동이 효과적이에요. 남성은 항문과 음경 주변 근육을 조이는 느낌으로 실시하면 됩니다. 특히 소변 줄기를 멈출 수 있는 근육에 집중하는 게 핵심이에요.

 

 

✅ 추천 루틴 (하루 3분 케겔 루틴)

구분	횟수	강도	휴식
1세트	10회	3초 수축	3초 이완
2세트	10회	5초 수축	5초 이완
3세트	10회	최대한 오래 조이기	자연스러운 회복

 

✅ 케겔운동 효과는 얼마나 걸릴까?

사람마다 다르지만, 꾸준히 4~6주 정도만 해도 - 소변 참기 쉬워졌어요 - 재채기해도 안 새요 - 밤에 화장실 가는 횟수가 줄었어요 이런 피드백이 많아요!

중요한 건 매일 습관처럼 반복하는 거예요. 앉아 있을 때, 운전할 때, TV 보면서도 할 수 있으니까 어렵지 않아요.