건강한몸만들기1 기초대사량 높이는 7가지 실천법 | 에너지를 태우는 몸 만들기 기초대사량(Basal Metabolic Rate)은 우리 몸이 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지양을 의미합니다. 즉, 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하며, 장기가 제 기능을 하기 위해 필요한 에너지로, 우리가 하루 동안 사용하는 총 에너지 소비량의 60~70%를 차지합니다. 이 기초대사량이 높을수록 똑같이 먹어도 살이 덜 찌는 ‘잘 타는 몸’이 되는 셈입니다.현대인의 관심사인 체중 조절과 건강한 체질 개선은 단순히 ‘먹는 양 줄이기’보다, 기초대사량 자체를 끌어올리는 전략이 더 효과적일 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 대사량을 자연스럽게 높일 수 있을까요? 누구나 일상에서 실천할 수 있는 7가지 방법을 소개합니다.1. 근력 운동을 생활화하세요근육은 가장 대사활.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
