식비줄이는 법 5가지 : 식비절약하기 너무 쉬워요

요즘처럼 물가가 치솟는 시대에는 한 달 생활비 중 식비가 차지하는 비중이 꽤 큽니다. 
식비절약은 단순히 돈을 아끼는 걸 넘어, 건강한 식습관과 생활 습관을 만들 수 있는 좋은 기회입니다. 오늘은 현실적으로 실천 가능한 식비 줄이는 법을 알려드릴게요.  이 글에서 소개하는 아주 기본적인 간단한 방법만 잘 실천해도,

• 1인 한 달 식비는 평균 20~30만 원
• 2인 가족 식비는 50만 원 이하
  로 줄일 수 있어요.

 

목차

• 식비줄이는 법, 왜 중요할까?
• 1. 냉장고 비우기 실천하기
• 2. 예산에 맞는 식단 구성
• 3. 리스트 작성 후 장보기
• 4. 기본 식재료만 잘 챙기자
• 5. 식비 아끼는 습관 만들기
• 가구별 식비 목표 가이드
• 마무리
• 식비절약 QnA

 

1. 냉장고 비우기 실천하기

 

식비줄이기 가장 먼저 해야 할 일은 냉장고 정리입니다. 쌓여가는 반찬통, 묵은 식재료... 대부분 유통기한을 넘겨 버려지기 쉽이죠.
일주일에 한 번은 냉장고를 정리하고,  남아 있는 재료 중심으로 식단을 짜보세요. 대파, 양파, 마늘, 고추, 달걀, 김치처럼 활용도 높은 재료만 있어도 일주일 식단이 뚝딱 나옵니다.

 

 

 

2. 예산에 맞는 식단 구성

 

식비줄이기의 포인트 ‘얼마를 쓸지’보다 ‘어떻게 쓸지’입니다. 막연히 "절약해야지"보단 한 달 식비 예산을 먼저 정해두세요.
예를 들어, 1인 = 25만 원, 2인 = 45만 원, 3~4인 가족 = 60~90만 원

이 정도 예산을 기준으로 주 단위로 나눠 사용하면 훨씬 계획적인 소비가 가능합니다.
또한, 매주 식단표를 미리 작성해 두면 불필요한 소비를 줄일 수 있어요.
필요한 재료만 구입하게 되니 자연스럽게 식비 아끼기가 가능해지고, 장 볼 때 시간까지 아낄 수 있습니다.

 

 

3. 리스트 작성 후 장보기

 

마트에서 계획 없는 장보기를 하면 꼭 과자나 불필요한 물건까지 사게 됩니다.

이게 바로 한달 식비 평균을 끌어올리는 주범이에요.

장보기 리스트를 작성하고, 그에 따라 필요한 재료만 사세요. 마트보다는 전통시장, 로컬슈퍼, 정육점 등을 병행하면 비용이 더 줄어듭니다.

또한, 밀가루, 국수면, 파스타면 같이 오래가는 식재료는 세일할 때 대량으로 사두면 장기적으로 좋습니다.

 

 

 

4. 기본 식재료만 잘 챙기자

 

 

아래 재료들은 자취 한달 식비 절약의 핵심입니다.

• 기본 채소: 대파, 양파, 마늘, 고추
• 단백질: 달걀, 두부, 오징어, 통조림
• 국물 베이스: 육수 코인, 멸치, 다시마
• 면류: 국수면, 파스타면, 우동면
• 기본양념: 간장, 고추장, 된장, 식초, 소금

이 기본 재료들만 있어도 다양한 요리가 가능하고 외식 유혹도 훨씬 줄어듭니다.

 

 

 

5. 식비 아끼는 습관 만들기

 

처음엔 힘들지만, 한 달 정도만 꾸준히 하면 습관이 됩니다.
예산을 초과하지 않았을 땐 스스로 칭찬하거나, 남은 예산으로 저축하거나 소소한 보상을 해보세요.

식비절약은 단순한 ‘돈 아끼기’가 아니라, ‘생활을 바꾸는 습관’이거든요.

 

 

 

가구별 식비 목표 가이드

한달 식비 평균이 어느 정도인지 궁금하셨다면, 아래 기준표를 참고하세요.

• 1인 가구 한달 식비: 약 25만 ~ 30만 원
• 2인 가구 한달 식비: 약 45만 ~ 55만 원
• 3인 가족 한달 식비: 약 60만 ~ 70만 원
• 4인 가족 한달 식비: 약 80만 ~ 90만 원
• 신혼부부 한달 식비: 평균 40만 ~ 50만 원

물론 외식이나 간식 구매 여부에 따라 차이가 있지만, 이 범위 안에서 조절하면 부담 없이 생활할 수 있어요

 

 

 

마무리

지금까지 식비줄이는법을 다양한 각도에서 정리해 봤어요. 핵심은 ‘꾸준함’입니다. 냉장고를 자주 정리하고, 식단을 계획하고, 장보기 리스트를 활용하고, 습관화하면 누구나 식비절약에 성공할 수 있어요.

특히 자취생 한달 식비처럼 예산이 한정된 상황일수록 미리 계산하고 실행하는 것이 중요해요

 

 

 

식비절약 QnA

Q1. 1인 가구 한 달 식비 적정선은?보통 25만~30만 원이 평균입니다.

Q2. 장보기는 주 몇 회가 적당할까요?주 1~2회가 적절하며, 주간 식단표 기준으로 장보세요.

Q3. 외식비를 아예 없애야 하나요?완전히 없애기보단 월 1~2회로 제한하는 게 좋습니다.

Q4. 자취생 필수 식재료는?양파, 마늘, 대파, 달걀, 김치, 육수코인, 면류는 필수입니다.

Q5. 저렴하게 장보는 팁은?전통시장, 마감세일, 1+1 상품 적극 활용하세요.

Q6. 냉장고 정리는 얼마나 자주?일주일에 한 번씩, 먹고 남은 재료 중심으로 식단을 조절하세요.

Q7. 신혼부부 식비는 얼마나 써야 적당한가요?약 40만~50만 원이 현실적입니다.

Q8. 다이어트 식단으로 식비도 절약 가능?네, 샐러드나 닭가슴살 기반 식단은 비교적 저렴하고 건강에도 좋아요.

Q9. 배달 음식 줄이려면 어떻게?간단한 냉동식품이나 밀프렙으로 대체해보세요.

Q10. 식비 아껴서 얼마까지 절약 가능할까요?가구 형태에 따라 10~30%까지 절감 가능합니다.